如何改善和预防产后焦虑情绪的发生

　　如何改善和预防产后焦虑情绪的发生

　　在宝宝出生之前，爸爸妈妈就应先做足心理准备以及所有功课，包括育儿信息、教养方式、可能出现的各种情绪障碍以及更新信息的途径等，多方涉猎并就支持系统部份与家人做讨论甚至是沙盘推演，专家与心理专家皆表示，家人间也应针对主要照顾者人选进行讨论。若家庭间支持系统不够也可向外发展寻求协助，包括各种协会、基金会、团体等，都是家长们可以多加运用。

　　在生宝宝之后，产后妈妈必定会经历乳房胀痛、疲倦感与众多不适感大量袭来，但妈妈与家人应互相协助走过产后情绪较低潮的时期，重新定位自我形象。，照顾宝宝的主要角色应为爸爸或妈妈，长辈或他人意见应仅供参考，毕竟各个家庭的角色分配与状况不同，不可一概并论。但也并非偏激的长辈就应退出养育角色，而是退至次位，让主导权掌握在爸爸妈妈手上，长辈也应予于尊重。

　　产后的新妈咪应注意自己或伴侣在宝宝出生前后的心理调整，并在生活中给予更大的宽容，让情绪易焦虑的一方，能感受得到相处的用心、互信以及讨论的空间，降低生活中各种可能令情绪高涨易怒的机会大为减少

　　过去公婆与新婚夫妻同住，即使产后仍须外出工作也不担心宝宝无人照顾，对于爸爸妈妈而言，长辈的协助不仅实质缓和了爸爸妈妈时间分配与技术上操作的困难，也成为新手爸妈一个强大的心理支柱，但现今社会中小家庭已成为主流，三代同堂的大家庭其热闹的场景已相当少见，再加上这一代长辈具有及早规划退休生活的观念，为维持退休后生活质量，上述长辈愿意提供协助的可能也稍稍降低。