妈咪产后护理小贴士

　　病症１：腰部酸痛

　　分娩后，身体的内分泌系统还没有调整好，盆骨的韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也因为分娩显得松弛。加上产后照料宝宝需要经常弯腰以及恶露排除不畅引起淤血，很多妈妈都容易在产后出现腰部酸痛感。

　　护理法一　注意腰部保暖。

　　护理法二　产后避免长时间站立，不要经常做提或举重物的动作。

护理法三　照料小宝宝的时候尽量避免弯腰。

　　护理法四　产后不要过早穿高跟鞋。

　　护理法五　产后2-3周在保健医生指导下做加强腰背肌和腹肌的运动，增加腰部的稳定性。

　　护理法六　不要坐的时间太长，要多做腰部放松运动。

　　护理法七　酸痛的时候可以热敷疼痛处，促进血液循环。

　　护理法八　酸痛时也可以用一个手掌从上向下推搓腰部3-4遍，或双手交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有温热感为宜。