有效舒缓分娩阵痛的六种方法

　　分娩宝宝确实是一个艰苦的过程，其中重要的部分就是要经历痛楚。但不要紧张，因为有方法能够缓解这些痛楚，而且不止一种选择。　　

　　1.呼吸

　　要保持放松，就要特别注意你的呼吸，这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的。无论你是采取喘气还是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就会找到放松的感觉。如果呼吸的时候发出很大的声音的话，千万不要觉得羞愧而紧张。

　　2.放松

　　在分娩过程中最放松的是你的情绪。因为当你对疼痛产生恐惧的时候，你的肌肉会紧张，这样会让你感觉更痛。你应该尽力保持镇静，可以的话享受一下这段怀孕的时间，如果能够用放松的心态来面对，你会很顺利地进入到下一个重要的阶段——分娩。

　　3.活动活动

　　散一下步、改变一下姿势或者摇摆一下身体，不仅可以有助于舒缓你的痛楚，还能够利用重力的作用加快分娩的过程。