做什么运动可以长高 五个运动让你的身高‘更上一层楼’

对于那些对自己的身高感到不满的人们来说，每一丝长高的希望都会让他们心急如焚。他们会尝试各种方法，包括服用药物、大量补充营养以及运动。虽然药物补充也是一个选择，但推荐的方式仍然是运动和合理饮食。那么，究竟哪些运动能帮助我们长高呢？接下来就为大家揭晓答案。

高抬腿运动是一个不错的选择。无论是在休息活动的时候还是饭后半小时，我们都可以尝试单脚站立，然后抬高膝盖，一点一点地加快动作。休息时还可以轻轻按摩双腿，这种运动有助于刺激骨骼发育。

摸高运动也是一种非常有效的长高运动。打篮球的人通常身高较高，这是因为他们经常跳跃摸拦。我们平时可以选择一面墙壁，用力蹦起并触摸一个高点，两只手交替进行，长期坚持会有明显的效果。

除此之外，伸展身体也是一种简单易行的运动方式。在起床或睡觉前，我们可以利用伸懒腰的方式来舒展身体，这个动作不累且能够舒展身体的关节，有助于骨骼拉伸。

上身牵引也是一项很好的运动。我们坐在地面上，上身弯腰向前触碰脚尖，双手尽量向前伸展，这样有助于骨骼伸展和长高。

单杠悬吊也是一种能够帮助长高的运动。我们可以利用单杠，双手握紧并悬挂在单杠上，保持姿势并适当放松重心。这种运动有助于身体的拉伸。

长高的运动有很多种，我们可以随时随地进行的。只要我们长期坚持运动，并配合合理的饮食安排，就不必担心身高问题。这些运动不仅能够帮助我们长高，还能够增强身体素质和健康。让我们从现在开始，通过运动和合理饮食来努力长高吧！