怎样饮酒才不伤身 喝酒不伤身有七个技巧

春节聚会，酒桌难免。面对各式各样的酒品，如何降低酒精对肝脏的伤害，避免酒精给身体带来伤害呢？下面我们来探讨一下酒对人体的影响以及如何科学饮酒。

酒的主要成分是乙醇，不同种类的酒乙醇含量不同。啤酒、黄酒、葡萄酒和白酒的酒精浓度各异，大部分酒精被人体迅速吸收，主要通过肝脏代谢。酒精是酒对人体影响最大的成分，酒精含量越高，对肝脏代谢能力的要求就越高。过量饮酒会加剧肝脏的负担。

那么，喝酒前需要注意什么呢？最好垫垫肚子，半饱的状态可以减缓胃对酒精的吸收速度。可以喝些牛奶或吃些肉，形成一层保护层，降低酒精对胃的直接刺激。吃些富含B族维生素的食物，如粗粮、奶类、蛋黄、菇类等，有助于酒精在肝脏中的代谢。慢慢饮酒，给酒精挥发留出足够的时间，可以减缓肝的损伤。

特别需要注意的是，酒和碳酸饮料不宜一起喝。但喝些果汁是有益的，水果和果汁中的果糖可以加速其他代谢和挥发。

说到啤酒，虽然营养价值较高，含有多种人体所需的营养成分，但利尿的同时也容易让胃部发胀，因此不宜过量饮用。患有胃炎、肝病等疾病的人群要慎饮啤酒。红酒是较为健康的酒类之一，适量饮用具有保护心血管的作用，但同样不宜过量。黄酒和白酒也需要注意适量饮用。

无论哪种酒，都需要适量饮用。特殊人群如患有肝病、痛风等疾病的人应绝对禁酒。对于其他人来说，适量饮酒才是关键。在享受美酒的也要关注自己的身体健康，避免过度饮酒带来的伤害。让我们一起科学饮酒，共度健康春节。