老人练气功有哪些养生禁忌 要注意这五大事项

老年人通过练习气功来修身养性是一种非常好的保健方式。在进行气功练习时，有五大注意事项需要特别注意。

在练习结束后，忌省略放松整理活动。适当的放松操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等，可以帮助大脑皮层兴奋性及心跳、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，缓解肌肉的疲劳感。

锻炼后不宜立即蹲坐休息。锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时甚至会产生重力休克。锻炼后应该调整呼吸节奏，进行一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏。

运动后不宜贪吃冷饮。锻炼后人体消化系统仍处在抑制状态，如果一时贪图凉快喝很多冷饮，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

运动后也不宜立即吃饭。激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态，这时如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。至少需要在运动结束20-30分钟后再考虑进食。

运动后还需要避免骤降体温。运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都可能会使身体受到损害。

老年人在进行气功练习时需要注意以上五点，遵循正确的练习方法，才能真正达到修身养性的效果。气功作为一种传统的保健方式，对于老年人的身心健康有着非常重要的意义。只要注意以上事项，老年人可以通过气功练习达到强身健体、预防疾病的目的。