经常便秘怎么办 八个治疗便秘的小妙招

便秘虽然通常不是严重疾病，但在出现严重症状如持续三周以上的便秘、行动不便或便血时，应及时就医。因为这可能暗示着某种潜在的健康问题。对于便秘，有多种治疗方法可尝试。

按摩治疗是一种有效的缓解方式。患者取仰卧位，以脐为中心，进行顺时针方向的摩动，同时点揉相关穴位。刮痧治疗也是一种可行的方法，重点刮拭大椎、大杼等相关穴位。

敷贴治疗中的多种方法也值得尝试。如使用大田螺、牙皂末等天然材料敷贴相关穴位。一些保健功法如腹式深呼吸也有助于缓解便秘。

从饮食角度，删除植物油、橄榄油或大豆油等可能有助于缓解慢性便秘。这些油在胃内形成薄膜，可能影响消化，引发便秘及其他消化问题。相反，摄取足够的纤维和水分是软化粪便并促其通过结肠的关键。专家建议成人每天至少摄取6杯水，8杯更好。

建立规律的排便习惯也很重要。许多人习惯于在有便意时才去上厕所，这可能导致便秘。建议饭后尝试坐马桶10分钟，逐渐训练自己的排便习惯。

放松心情和开怀大笑也有助于缓解便秘。紧张和压力可能导致肠道停止蠕动，而大笑有助于按摩肠道、促进消化并缓解压力。

对于便秘问题，我们可以通过多种自然方式进行治疗和缓解。如果便秘症状持续或加重，还是应及时就医，以排除可能的潜在疾病。通过调整饮食、增加运动、放松心情等方法，我们可以有效改善便秘问题，保持身体健康。