背部一直反反复复的酸痛啊

肩背部疼痛，或许与长时间久坐导致的肩背部肌肉劳损有关。长时间的，身体缺乏运动，可能会让肩背部的肌肉承受过多的压力，从而导致疼痛。也不能排除与颈椎或腰椎疾病有关。为了明确疼痛的原因，建议您前往正规三甲以上医院的骨科进行检查。通过颈椎核磁检查、腰椎核磁检查等手段，可以准确判断病因，从而制定针对性的治疗方案。

在寻找专业医疗帮助的您也可以通过一些简单的康复锻炼来缓解疼痛。比如仰卧在床上，双腿屈曲，利用双足、双肘和后头部的支点，将臀部抬高，进行拱桥状的锻炼。这种锻炼方式可以帮助舒缓肩背部的紧张肌肉，增强腰部的力量，对于缓解肩背部疼痛有一定的帮助。

随着锻炼的深入，您可以逐渐将双臂放在胸前，仅利用双足和头后部作为支点进行练习。这样的动作不仅可以让您的肩背部得到更好的锻炼，还可以增强身体的稳定性和平衡感。记住，在进行任何锻炼之前，都要先咨询医生的意见，确保自己的身体状况适合进行相关的运动。

对于肩背部疼痛的问题，既要积极寻求医疗帮助，又要注重日常的锻炼和保养。通过科学的方法和合理的锻炼，相信您一定能够摆脱肩背部疼痛的困扰，重拾生活的活力。