正常血压是多少范围 注意五大细节远离高血压

高血压，一个沉默的健康杀手，悄无声息地威胁着我们的身体。通过定期测量血压，我们可以快速了解自身的血压状况。那么，何为血压？简单来说，血压就是血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力。而诊断高血压的标准，则是收缩压（高压）大于或等于140mmHg，舒张压（低压）大于或等于90mmHg。不同年龄阶段的正常血压标准各不相同，因此对照自身情况，判断血压是否正常尤为重要。

血压的测量方法至关重要，正确的测量姿势和流程能够确保结果的准确性。测量时，应以坐位为准，手臂的高度应与心脏相对应。初次测量血压的人，可能需要多次测量以确保结果的准确性。测量前的情绪要安定，避免紧张、焦虑等情绪影响测量结果。

而血压的控制方法亦是关键。为了保持血压在正常范围内，我们需要养成良好的生活习惯。比如，控制体重和腰围，限酒，规律运动，均衡饮食等。减少钠的摄入，每天少于2300毫克，也是控制血压的有效方法。过度饮酒会导致血压升高，降低降血压药的效果，因此应避免过度饮酒。

高血压并非不可战胜的敌人，只要我们保持良好的生活习惯，定期测量血压，发现异常及时调整，就能有效预防高血压的发生。让我们共同关注血压健康，远离高血压的威胁吧！