感冒时跑步建议：轻微感冒可适度运动，重度感冒需休息为主

感冒后如果没有出现头晕和头痛的症状，是可以适当地参与一些轻度运动来加速身体恢复的过程。运动时必须重视保暖措施，避免身体受凉，同时避免进行过于剧烈的运动，以免因为出汗后未能及时保暖而让感冒病情加剧。

在饮食方面，我们可以选择瘦肉作为优质蛋白质的重要来源。瘦肉含有丰富的营养成分，如钙、铁、镁和锌等。尤其值得一提的是铁元素，这种矿物质易于被人体吸收利用，不仅可以提高免疫力，更有助于身体抵抗感冒病毒的侵袭。

对于孕妇这一特殊群体来说，在感冒早期可以选择使用一些对孕妇和胚胎无害的药物进行治疗。例如，维生素C片和板蓝根颗粒都是经过医生推荐的安全选择。这些药物能够有效缓解感冒症状，促进身体恢复，并且不会对胚胎的发育造成不良影响。

孕妇在感冒早期出现呼吸道感染时，除了药物治疗外，还可以通过多喝水和充分休息来加快康复速度。保持充足的水分摄入和休息对于身体的康复是至关重要的。只要采取适当的措施，感冒是完全可以很快恢复健康的，无需过分担忧。

（医生提醒：在2020年7月31日给出以下建议）值得注意的是，以上内容仅供参考，具体的医疗建议仍需咨询专业医生。在感冒期间，如有任何不适或疑虑，建议及时就医，以便获得专业医生的指导和治疗建议。每个人的身体状况和感冒程度都有所不同，因此专业的医疗建议更加重要。