美国心脏病死亡人数下降 心脏病该如何预防？

经过深入研究分析，我们发现美国在心血管疾病防治方面取得了显著进展。在过去一代人的时间里，因心血管疾病导致的死亡人数已经减少了一半。这一成就并非均匀分布，一些地区的死亡人数仍是其他地区的两倍。

这份报告由研究人员在《美国医学会杂志》上发表，指出从全国范围来看，每10万人中死于心血管疾病的人数从1980年的507人降至2014年的253人。这一数据令人振奋，但背后隐藏着地区差异的问题。

我们将视线聚焦在那些情况最糟糕与最好的县级地区，发现尽管比例之差相较于35年前已经减少了15%，但差距依然存在。例如，在2014年，死亡率最高的县与最低的县，每10万人中死于心血管疾病的人数分别为18人和4人，差距悬殊。

首席研究者格雷戈里罗斯博士指出，他们此前并未对这些差异进行深入研究。罗斯博士所在的华盛顿大学医学院位于西雅图。他说：“我们知道各县在患者数量上存在差异。”

报道进一步揭示了一个地理模式：心血管疾病死亡率最高的集中县份沿着密西西比河谷延伸，从俄克拉荷马州东南部到肯塔基州东部。相较之下，心血管死亡率最低的县则集中在一些特定的地理区域。

那么，如何预防心脏病呢？报告中的合著者戈夫在电子邮件中强调：“心脏病是我国的主要死因，但很大程度上是可以预防的。”他建议每天只需走30分钟、避免吸烟、保持健康饮食，并特别提到了多吃植物和全谷物、少加工食物、减少盐和糖的摄入等预防措施。

对于预防心脏病的方法，我们可以总结为以下几点：减肥对于预防心脏病至关重要，尤其是“苹果形”身材的人更需要警惕；改善生活环境，包括降低噪音、防止各种污染等；适度的运动也是预防心脏病的有效方式；控制体重也是预防心脏病的关键之一。

对于心脏病患者来说，饮食也是重要的调理方式之一。海带是一种很好的选择，因为它可以加速有害物质如胆固醇的排出，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。除此之外，还有其他食物也对心脏病患者有益。保持合理的饮食习惯，结合适度的运动和生活方式调整，我们共同为心脏健康努力。玉米、黄豆、薏苡仁：健康之宝的营养三重奏

在追求健康的道路上，我们不断那些能够滋养身心的食物。今天，就让我们一起了解三种极具营养的食物玉米、黄豆和薏苡仁，它们如同健康的守护者，为我们的身体带来诸多益处。

让我们从玉米说起。玉米油富含不饱和脂肪酸，其中高达六成的亚麻油酸是一种优秀的胆固醇吸取剂。它不仅能够稳定血压，还能帮助我们维持心血管的健康。在享受美味的我们的身体也得到了呵护。

接下来是黄豆，这个小小的豆子却蕴藏着大大的能量。黄豆含有丰富的人体必需氨基酸，而且大部分是不饱和脂肪酸。这些营养物质能够促进体内脂肪和胆固醇的代谢，有助于我们保持健康的体态。

薏苡仁，这种水溶性纤维的宝库，能够加速肝脏清除胆固醇，保护心脏健康。它的存在，仿佛在为我们身体的“引擎”提供优质的“润滑油”，让我们的身体更加流畅地运行。

这三种食物，玉米、黄豆、薏苡仁，都是健康的宝藏。它们不仅能够为我们提供丰富的营养，还能够帮助我们维持身体的健康状态。在日常饮食中，不妨多给它们一些关注，让它们成为我们餐桌上的常客。在享受美食的也享受健康的生活。

让我们珍视这些健康的食物，让玉米、黄豆、薏苡仁的营养滋养我们的身体，守护我们的健康。在追求健康的道路上，让我们一起携手前行，享受这美好的人生。