心理调适“见人容易脸红”

步入社会后，很多人都会面临一种难以言表的困扰：在人前容易感到不安，尤其是在与不熟悉的或重要的人交往时。其实，很多人都有这样的困扰，而你却想改变这一状况，渴望自如地与人交往。但现实是，当你与不熟悉的交谈时，突如其来的感觉让你脸上泛起红晕，让你陷入尴尬和困扰。这种经历让你几乎成为了惊弓之鸟，不敢轻易与人交往。但你内心又渴望与人交流，这种矛盾让你感到生活沉重而疲惫。其实，你患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

每个人在与人交往时，由于情绪激动或紧张，都可能出现心跳加速、毛细血管扩张等生理反应，表现为脸红。这是一种正常的生理反应，随着时间的推移会逐渐习以为常。由于缺乏自信，你特别注意别人对你的评价和自己在他人的表现，导致你对脸红特别在意。你害怕别人议论你，希望自己不脸红，但却无法消除这种担忧。这种担忧导致你害怕与人交往，形成了赤面恐怖症。

赤面恐怖症是可以治疗的。你需要接纳自己的脸红现象，不要抗拒、抑制或掩饰它。你需要消除对脸红的紧张和担心，打破由此造成的恶性循环。除此之外，你还需要进行自信心方面的训练。缺乏自信是大多数容易脸红的人的共同问题。加强自信心的培养可以从根本上解决问题。

要改变自己的思维方式，不要只看到自己的短处和自己的缺点，而要用自己的长处去比较他人的短处。通过这种方式逐渐改变对自己的看法。同时关注自己感兴趣的活动，通过完成一些有把握的事情来逐渐强化自信心。记住，每个人都有自己的价值，不要过分追求完美。

手指有长有短，人也不可能十全十美。人的价值在于通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。因此要学会接受自己的缺点和失败，并将其视为完善自己的动力。同时不要在意他人的评价和议论，做到“有则改之无则加勉”。

为了克服自卑心理和赤面恐怖症，你可以通过心理训练来帮助自己。具体方法包括：将可能引起脸红的各种场景列成表，并按由轻到重的顺序排列；进行松弛训练，通过深呼吸来放松身体；逐步想象这些场景并尝试应对不安和脸红；最后进行现场锻炼，直到不再感到不安和脸红为止。

面对自己的问题，不要害怕或自卑。通过正确的方法和努力，你一定能够克服这些困扰，自信地与人交往。相信自己，你一定能行！（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：张华仙）