缓解孕妇的早孕呕吐食谱大全

早孕时期，是每位准妈妈们特别需要关爱的阶段，此时的身体反应可能会让准妈妈们感到不适。以下是几款营养食谱，既能滋养身体，又能缓解早孕呕吐现象，为准妈妈们带来贴心呵护。

1、糖醋胡萝卜丝

胡萝卜被誉为“东方小人参”，不仅营养丰富，还有助于缓解早孕反应。将胡萝卜切成细丝，加入白糖和醋的调味，使这道菜肴酸甜可口，对准妈妈们早孕期食欲不振、恶心呕吐有很好的缓解作用。

2、芒果拌酸奶

芒果的果肉香甜，含有多种维生素，特别是维生素C的含量极高。搭配酸奶食用，不仅可以为准妈妈提供丰富的营养，芒果的益胃、止呕功效也能有效缓解早孕反应。这款食谱制作简单，口感清爽，是孕早期准妈妈们的好选择。

3、老姜煲牛展汤

牛展肉富含优质蛋白质，老姜具有止呕的功效。这款汤品将牛展与老姜、红枣等食材相结合，不仅口感鲜美，还能为准妈妈提供丰富的营养。在早孕反应较为强烈的时期，这款汤品可以帮助准妈妈们缓解恶心、呕吐的不适感。

除了以上三款食谱，还有许多其他营养丰富、口感美味的食谱可供选择。每位准妈妈的体质不同，早孕反应也有所差异，因此选择适合自己的食物尤为重要。早孕期间的饮食应以清淡、易消化为主，避免过于油腻、辛辣的食物。

食谱第四道：莼菜豆腐番茄羹

原料简介：

豆腐200克，如同云朵般轻盈；番茄100克，鲜艳宛如小灯笼；还有那神秘的莼菜罐头，带着独特的口感与香气。香菜末与香葱末为这道菜增添一抹绿意与芬芳。

调料准备：

油25克，盐、鸡精、胡椒粉适量，还有那一抹勾魂的淀粉。

制作流程：

将莼菜与香菜切段，放入碗中铺底。那番茄则切成菱形小块，犹如红宝石般闪耀。豆腐切块后，用盐之水稍作汆烫，使其更加嫩滑。热锅凉油，葱末煸香，倒入清水，加入调料，豆腐与番茄炖煮其间。最后用水淀粉勾芡，浇在装有莼菜的碗中，一道美味佳肴便大功告成。

小贴士：

莼菜中藏着丰富的维生素B12与一种酸性杂多糖，不仅能增强食欲，更有预防恶心之功效。豆腐的钙质结合番茄的酸味，简直是孕早期孕妇的救星，让胃口不好的日子也能享受美食的乐趣。

食谱第五道：芦笋瘦肉汤

原料概览：

新鲜的芦笋、瘦猪肉以及黄芪，三者结合，营养满分。

调料准备：

适量的油、盐、姜、葱、蒜和鸡精。

制作步骤：

将瘦肉切片，用盐腌制；芦笋切段，姜切片，葱蒜切末。锅热后加油至六成热，放入姜蒜煸炒至香。再放入肉片划散，随后加入芦笋和黄芪，加水适量煲汤。熟时撒上葱花和鸡精，一道色香味俱佳的芦笋瘦肉汤便大功告成。

温馨提示：

芦笋富含维生素、纤维素和蛋白质，此汤口味清淡而鲜美，是孕期食欲不佳的孕妇的理想选择。

食谱第六道：绿豆甜粥

原料简介：

粳米与绿豆的完美组合。粳米富含淀粉，绿豆则具有清热解毒的功效。二者结合，香甜可口。

调料准备： 冰糖作为点睛之笔，增添甜意。

制作流程简述”：将粳米和绿豆淘洗干净后放入锅中熬制熟软粘稠状即可根据个人口味加入适量冰糖调味即成一款清肝和胃美味的绿豆粥适合孕期食欲不佳的孕妇食用有助于缓解早孕反应带来的不适。 温馨小提示结尾”：绿豆粥香甜可口、滑润细腻具有清肝泄热和胃止呕的功效对于孕期食欲不佳的孕妇来说无疑是一大福音它不仅能够满足营养需求还能有效缓解早孕反应带来的种种不适让人倍感舒适与愉悦。舒缓早孕呕吐的食谱精选

食谱7：温馨的佛手姜汤

原料：

佛手15克

调料：

白糖20克，生姜6克

做法：

1. 将生姜的外皮轻轻刮去，切片，佛手洗净，准备入锅。

2. 锅中加入适量的清水，把生姜片和佛手放入，置于火上，一同煮约1小时。

3. 煮好后，将汤汁过滤，去除残渣，加入白糖进行调味，搅拌均匀即可。

小贴士：

佛手具有疏肝理气、健胃止呕的功效。结合生姜这一中医常用的止呕良药，这款汤品能温和地缓解孕妇的早孕呕吐反应，为母婴带来舒适的体验。

食谱8：枸杞豆腐

原料：

嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克

调料：

香油20克，蚝油10克

做法：

1. 嫩豆腐洗净后切成小丁，装盘。

2. 枸杞洗净，放入开水中浸泡约15分钟，然后取出沥干。香菜也清洗干净，备用。

3. 将浸泡好的枸杞和香菜撒在豆腐上。

4. 锅中倒入蚝油，加入适量的水，煮开后，淋入香油，然后迅速将这一香滑的调料淋在豆腐上，使其更加入味。

营养小秘密：

这款枸杞豆腐不仅口感嫩滑，而且枸杞具有滋补肝肾、明目的功效。对于孕期需要滋补的准妈妈们来说，这是一款既美味又营养的健康食品，能够有效缓解早孕呕吐带来的不适。

这两款食谱都是针对孕妇早孕呕吐而设计的，旨在为准妈妈们提供既安全又有效的缓解方法。每一道菜品都蕴含着对准妈妈的关爱与呵护，希望每一位准妈妈都能享受这段美好的孕期时光。