十大误区让产后新妈妈母乳越来越少

产后妈妈如何催乳？这是许多新妈妈们关注的问题。在产后，妈妈的乳汁是宝宝最天然、最营养的食物，催乳对新妈妈来说非常重要。

那么，如何催乳呢？

素食是一个不错的选择。豆制品、坚果、鸡蛋、芝麻和花生等富含蛋白质、维生素和矿物质，特别适合新妈妈食用。其中，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，能够刺激泌乳素的产生。丝瓜有行血、催乳功效，可以将丝瓜与肉汤等炖成汤吃。

肉类也是催乳的好选择。鱼肉、猪肉和鸡肉等富含蛋白质，是催奶的好食材。特别是鲫鱼和鲤鱼，清炖有很好的催奶效果。猪骨有补气血、生乳作用，猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，炖汤喝能有效催奶。

除此之外，中药也是一个不错的选择。通草、王不留行等中药可以与肉一起炖汤喝，具有催乳、消肿等功效。这些中药的好处在于既能够催乳，又能够对身体恢复有所帮助，既营养了自己，也营养了宝宝。

在催乳的过程中，也有一些误区需要新妈妈们注意。

生完宝贝后并不是马上喝浓浓的汤就能催乳。家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补，这种做法并不科学。产后头两天时，乳汁分泌不太多，都是初乳，应该让宝贝多多吸吮，以促进乳腺通畅和乳汁早分泌。

补品并不是多多益善。有些新妈妈认为多吃补品就能拥有又多又好的奶水，其实不然。有些食物如含有麦芽成分的食物和产后喝红枣桂圆汤等可能会抑制乳汁分泌或者不利于产后恢复。特别是产后一两天内急于用鸡汤催奶的做法是错误的，老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌，不但不能催奶还可能导致肠胃不适等问题。

误区四是关于攒奶的问题。有些妈妈误以为多存一些乳汁会更好，但实际上，这种做法是错误的。乳汁的分泌需要被及时吸空，才能保证持续分泌。每次哺乳时，应让宝宝充分吸吮乳房，确保双侧乳房获得相同的吸吮机会，以保证产奶均匀。

随着宝贝的发育和体重增加，需要的奶量也会增加。在产后两周或四周左右，可能会出现暂时性的母乳不足情况。这时，妈妈应该坚持按需哺乳，适当增加营养，或喝一些下奶汤。母乳喂养的信心十分重要，同时营养和技巧也不容忽视。

对于重返工作岗位的妈妈们，使用吸奶器储存乳汁是一种不错的选择，但卫生问题至关重要。在工作场所，妈妈需要确保乳汁和奶瓶的卫生，以避免污染。否则，宝宝食用污染过的奶水可能会引起腹泻等问题。

妈妈们不应过分在意自己的母乳量，而是要保持心情愉快，充分休息，对母乳喂养抱有充足的信心。产后及时开奶也非常重要，尽管新妈妈产后可能感到疲惫，但坚持在产后半小时内给宝宝开奶，让宝宝尽早吸吮乳房是至关重要的。

妈妈们应避免过早添加配方奶粉或其他食品。仅仅用奶瓶装少量的补充物来喂宝宝，都会干扰母乳的产生。宝宝接受的非母乳食物越多，第二天母乳的产量就越少。宝宝吸吮时间过短和哺乳姿势不当也会导致母乳不足。正确的哺乳姿势能让宝宝获取更多的乳汁。

母乳喂养是一种既有利于宝宝又有利于妈妈的过程。只要妈妈们注意避免这些误区，就能更好地享受这一过程并保障宝宝的健康成长。