孕早期开始补充维生素 保证胎儿发育健康

关于孕期补充维他命的话题，许多准妈妈都耳熟能详。那么，究竟从何时开始补充最为科学呢？专家指出，最佳的补充时间应在孕早期。因为孕妇缺乏各种维生素不仅会影响胎儿的健康成长，还会对母体健康造成一定影响。

对于关心宝宝健康的准妈妈们来说，一个好消息和一个坏消息交织而来。好消息是，即使孕期的各种检查、诊断结果都正常，世界卫生组织报告抽检结果仍显示有2%的胎儿出生后可能出现某些方面的异常。专家强调，这并不意味着准妈妈们可以掉以轻心。在孕早期，很多准妈妈还不知道自己已怀孕，无法及时补充营养素。而早孕反应也会进一步影响营养的摄入和吸收。为了宝宝的健康和母体的营养状况，从孕早期开始补充营养素显得尤为重要。

孕期对维生素、矿物质等微量营养素的需求明显增加。仅通过日常饮食很难获得全面均衡的补充。缺乏叶酸等维生素、矿物质可能导致新生儿神经管畸形等多种出生缺陷。建议育龄妇女一旦计划怀孕，在怀孕前3个月就开始适量补充专为孕妇设计的维生素。全球的大规模临床研究证实，服用这样的复合维生素片有助于预防和降低出生缺陷的风险，还能有效缓解早孕反应。

在孕期补充营养的过程中，存在一些常见的误区需要准妈妈们注意。由于早孕反应导致的食欲降低，很多准妈妈会出现营养摄入不足的情况。如果不及时补充维生素，不仅会影响宝宝的生长，严重时甚至会导致出生缺陷。孕期对各类维生素和矿物质的需求都有所增加，它们之间有着协同作用。如果准妈妈只补充单一的维生素，可能会对自身和胎儿造成不良影响。以叶酸为例，虽然它是预防新生儿神经管畸形的关键维生素，但过量摄入也会增加未知神经损害的风险。准妈妈们应确保每天摄入的叶酸量为800微克。

在中国，胎儿神经管畸形的发病率较高，叶酸缺乏是主要原因之一。胎儿的神经管在第25-28天完成闭合，而大多数准妈妈意识到怀孕时往往已经错过了这一关键时期。从计划怀孕的那一天起，至少从孕前3个月开始补充叶酸对胎儿的器官发育至关重要。除了叶酸，孕期还需要注意补充维生素D、维生素K、维生素C和B群等，这些都对胎儿的健康成长有着不可或缺的作用。

那么，哪些食物是孕期补充维生素的好来源呢呢？例如，深色蔬菜、奶油、蛋黄等富含维生素A，有利于胎儿的皮肤和黏膜健康；牛奶、肝等食物是维生素D的好来源；维生素K则存在于深色蔬菜、全壳类食物中，有助于预防出血的并发症；柑橘、番茄、包心菜等则是维生素C的丰富来源。维生素B群也是孕期不可或缺的营养素，它包括了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸等，有助于神经的生长、视力、皮肤健康等。缺乏这些维生素可能会导致胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损等风险。准妈妈们应注意饮食均衡，确保摄入足够的营养素，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。叶酸：虽然叶酸属于维生素B群的一员，但其对胎儿的造血和神经系统发育的重要性，值得我们特别关注。母亲体内叶酸水平过低可能会导致胎盘早期剥离及孕期高血压等风险，对胎儿而言，则可能面临先天性畸形的威胁。补充叶酸的食物来源丰富，如深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜以及豆类等。

维生素A：这是一种对视力至关重要的营养素，不仅能预防夜盲症，还能维持上皮细胞组织的健康。它还能促进生长发育，增强对传染病的抵抗力，预防和治疗干眼病。

维生素D：这种维生素能够调控人体内钙和磷的代谢，促进其吸收和利用，从而助力骨骼健康成长。

维生素E：维生素E对生殖能力和肌肉正常代谢至关重要。它还能维持中枢神经和血管系统的完整性。

维生素K：这是一种关键的凝血因子。它不仅参与凝血酶原的形成，还能促使肝脏制造凝血酶原，发挥止血作用。

维生素B1：这种维生素能维持循环、消化、神经和肌肉的正常功能。它还能调整胃肠道的功能，参与糖的代谢，并预防脚气病。

维生素B2，也被称为核黄素。它在体内许多重要辅酶类的组成中起作用，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢。核黄素还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用所必需的物质，它能促进生长发育，保护眼睛和皮肤的健康。

其他维生素如泛酸（维生素B5）、维生素B13、维生素B15等，各自在人体内也扮演着重要的角色。例如，泛酸能抗应激、抗寒冷、抗感染，消除术后腹胀；维生素B13有助于预防肝病和未老先衰；维生素B15则主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。

而维生素B17则是一种特殊存在，虽然带有一定的毒性，但有人研究认为其有控制和预防癌症的作用。肌醇作为维生素B族的一员，和胆碱一样，是一种亲脂肪性的维生素。对于孕妇而言，为了保障自身健康和胎儿的正常发育，从孕早期开始补充这些维生素是十分必要的。

这些维生素各司其职，共同维护着我们的健康和身体的正常运行。尤其是孕妇，更需要注意补充这些营养素，以确保母婴健康。