孕期超实用7方法 简单有效防准妈妈贫血

孕期贫血：不容忽视的预防与治疗

怀孕是每位女性人生中的一段美好时光，孕期贫血却是一个常见的合并症，困扰着许多孕妈妈。据数据显示，怀孕晚期的贫血患病率甚至高达40%，而贫血对母儿的健康可能造成一定的危害，严重时甚至危及母儿生命。那么，如何有效地预防贫血呢？以下为您呈现超实用方法。

产前检查是预防贫血的关键。定期进行血红蛋白、红细胞计数、血清铁蛋白等贫血指标的检查，有助于及时发现贫血的迹象，并针对不同的病因进行治疗。若孕妈妈在孕前即被诊断出患有严重血液病，建议在医生的指导下考虑是否适宜妊娠。

孕妈妈应注重膳食营养均衡。避免偏食、挑食、素食等不良饮食习惯，摄入高蛋白、高维生素、富含叶酸及维生素B12和铁质的食物。动物肝脏、血液、海带、木耳、紫菜等是铁质的良好来源。合理搭配补钙及维生素C，有助于铁的吸收。

正常饮食往往不能满足孕妈妈对铁的需求。妊娠期铁的需求量明显增加，最高可达7.5毫克，远大于日常饮食中铁的平均摄入量。尽管孕妈妈可以从食物中摄取铁质，但仍需额外补充。研究表明，整个孕期从食物中补充的铁量有限，仍需以其他形式补充剩余的铁需求。

所有孕妇应常规补铁。从妊娠20周开始适当补充铁剂，能明显改善孕妈妈铁缺乏。在此时期，铁的吸收率增高，引起的副反应也较小。根据地区差异和个体情况，世界卫生组推荐每日补充60-120毫克的铁剂。

选择理想的口服铁剂也是关键。国际规定的理想口服铁剂应符合多项要求，包括与胃酸反应稳定、无金属异味、对肠道无腐蚀作用等。常用的铁剂包括硫酸亚铁、富马酸亚铁和力蜚能等。

在服用铁剂时，孕妈妈需注意以下事项：按推荐量使用，不要随意增加药量；餐前口服铁剂的吸收率高，但为减少对胃肠道的刺激，多在餐后服用；可加服桔子汁等富含维生素C的液体，促进铁的吸收；服药前后1小时内不宜饮茶或咖啡；铁剂不宜与牛奶、氢氧化铝等同服，但可隔开时间服用。

除了上述方法，孕妈妈还可通过其他途径补充铁质，如服用含铁强化的制剂、食用专门为孕妈妈准备的奶粉、铁强化面粉制成的食物或铁强化的食盐等。

孕期贫血是一个不容忽视的问题，孕妈妈应重视预防与治疗。通过定期产检、均衡饮食、额外补充铁剂等方法，确保自身和胎儿的健康。增加叶酸摄入：孕期营养的关键一环

叶酸是制造红血球不可或缺的物质，与维生素B12一同被誉为“造血维生素”。一旦摄取不足，便可能导致红血球生成受阻，引发贫血及其相关症状，如疲倦、气喘和浮肿等。人体无法自行合成叶酸，必须从食物中摄取。富含叶酸的食物包括蔬菜、豆类、肝肾及奶制品等。由于食物烹饪不当可能导致叶酸流失，我们必须避免过度烹煮或长时间贮存食物。

对于非孕妈妈而言，每日的叶酸需要量为50至100微克，而对于妊娠期的妈妈，这一需求会增加到300至微克，尤其是多胎妊娠的妈妈需要量更大。为了维持叶酸的平衡，我们需要改进膳食结构，通过添加强化食品或服用叶酸来补充。孕妈妈在妊娠前应停用可能影响叶酸代谢的药物，如口服避孕药、抗癫痫药和酒精等。由于饮食习惯和经济水平的影响，仅依赖食物摄取叶酸可能无法满足孕妈妈的需求，在怀孕前甚至怀孕前的三个月就应注意补充叶酸，对于双胎或多胎妊娠的孕妈妈尤为重要。关于补充剂量，建议孕妈妈咨询医生。

维生素B12也是造血过程中的关键元素。虽然每天的需要量仅为1微克，但孕妈妈每天需要3微克。维生素B12主要通过动物性食物提供。如果孕妈妈存在胃酸缺乏等问题，可能会影响维生素B12的吸收。在这种情况下，应预防性应用维生素B12。

维生素C在孕期也扮演着重要角色。它不仅对组织胶原的合成、铁的吸收、叶酸的代谢有重要作用，还有助于将叶酸转化为四氢叶酸。当维生素C缺乏时，可能导致叶酸无法充分发挥作用，从而引发贫血。我国对孕妈妈的维生素C供给量也有所增加。

对于孕期可能出现的原发病，如慢性胃炎、慢性肝炎等，应积极治疗。这些疾病可能影响红细胞的产生和再利用，影响机体利用储备铁的能力。在补充铁剂的必须积极控制炎症。

孕期营养的平衡对胎儿的健康发育至关重要。为了宝宝的健康，孕妈妈们一定要注意增加叶酸的摄入，适量补充维生素B12和维生素C，并积极治疗原发病。

编辑推荐：准妈妈妊娠期贫血 宝宝易早产

本文出自《孕味》2012年12月号，欢迎转载，转载请注明出处。期刊想与阳痿网进行内容合作请联系：湘120网。