早孕反应的饮食保健

早孕反应的食疗良方

面对早孕反应，除了医学干预，食疗也是一种有效的应对方式。下面为您介绍几种食疗方法，既能保证营养，又能缓解早孕反应带来的不适。

1. 生姜橘皮糖水：将生姜与橘皮煮成糖水，味道微辛而甘甜，有助于缓解恶心感。

2. 生扁豆粉：生扁豆研磨成粉，用米汤送服，可舒缓胃部不适。

3. 梅干菜瘦猪肉汤：梅干菜与瘦猪肉共煮，既美味又富含营养，适合早孕期间食用。

4. 鲜柠檬汁：柠檬的酸甜味道能提振食欲，且富含维生素C。

5. 柿蒂灶心土煎剂：柿蒂与灶心土一同煎水，加入白糖调味，有助于缓解呕吐。

6. 甘蔗生姜汁：甘蔗汁的甜与生姜的辛辣相结合，可起到健胃止呕的效果。

7. 生姜韭菜生菜汁：多种蔬菜搭配生姜，共捣取汁，每日服用，有助于缓解早孕反应。

8. 梨配丁香：梨的甜美与丁香的香气相结合，既能满足口感又能缓解不适。

9. 清蒸鲤鱼：清蒸鲤鱼原汁原味，既保留了鱼的新鲜口感，又富含营养。

特别推荐生姜甘蔗汁：

用料：甘蔗一条，生姜一片。

做法：首先将甘蔗去皮、洗净、切段，榨出蔗汁。接着将生姜刮皮、洗净、磨蓉，挤出姜汁。最后将蔗汁与姜汁一同炖半小时，温热后即可饮用。

功效：此饮品具有健胃、下气、止呕的功效，是民间针对孕妇早孕反应的传统药方。轻度呕吐的孕妇不妨尝试，而严重者可咨询医生。

姜丝煎蛋食谱

用料：

鲜嫩的姜丝与鸡蛋作为主角，只需少许盐来点缀。

制作流程：

在热锅中倒入一汤匙的油，放下姜丝炒至香气四溢。接着，将鸡蛋打入锅中，用小火慢慢煎至半凝固状态。撒入半份姜丝和少许盐，将蛋折叠成半月形，翻煎两面至金黄色即可出锅。另一种做法也相同。

功能介绍：

这道姜丝煎蛋不仅美味可口，还具备进补效果。姜丝能暖胃散寒，鸡蛋富含蛋白质，滋补身体。两者结合，既满足了味蕾，又达到了进补的目的。

醋蛋汤

功效：连续三天每天享用一次，能有效缓解某些不适。

原料：鸡蛋、白糖、米醋是这道汤的关键材料。

制作步骤：

将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入白糖和米醋调味。然后在沸水中加入调好的鸡蛋液，煮沸即可。

这款醋蛋汤酸甜可口，具有很好的开胃效果。

糖醋胡萝卜

功效：增进孕妇食欲，缓解妊娠呕吐，适合孕早期食用。

原料：胡萝卜、白糖、米醋及其他调料。

制作方法：

将胡萝卜处理干净后切成细丝，撒上精盐拌匀。然后用清水洗净盐渍的萝卜丝，沥干后加入白糖、醋和香油拌匀装盘。这道糖醋胡萝卜酸甜爽口，清淡不腻。

姜汁甘蔗露

功效：健胃开脾、下气止呕，适用于胃气上逆的妊娠呕吐。

原料：甘蔗与生姜是这道饮品的主要成分。

制作流程：将甘蔗去皮榨汁，生姜也去皮洗净榨汁。两者结合，便制成这道健康美味的姜汁甘蔗露。此饮品对于缓解妊娠呕吐特别有效。

甘蔗姜汁炖品

将新鲜的甘蔗汁与姜汁一同放入精美的盅内，再隔水炖煮，让甜蜜与辛辣的味道在温暖中融合。这不仅是一杯温暖的饮品，更是一份对母体的深情呵护。每一口都带有淡淡的甘甜与姜的温暖气息，宛如阳光普照。

绿豆粥

绿豆与粳米熬制的粥，清甜可口。绿豆具有清热解毒、清肝泄热的功效，粳米则能养胃。当两者完美结合，不仅味道甜美，更可防治孕期呕吐，为母体带来清新的感觉。

粟米粉丸子汤

采用粟米粉制作的丸子汤，清淡适口，鲜嫩可口。此汤适用于胃阴不足所致的呕吐、舌燥等症状。在享受美味的也为身体带来了滋养。

而在早孕反应时期，饮食更是需要细心调理，有些食物需要避免：

饮食禁忌

1. 辛辣、有特殊气味、油炸及高脂肪的食物，这些可能会加重早孕反应，让母体感到不适。

2. 一些中成药在孕期是禁用的，如紫金丹、开胸顺气丸等。还有一些中成药应慎用，如上清丸、藿香正气丸等。

3. 菠菜虽然一直被认为具有补血功能，但实际上它含有大量草酸，可能影响锌、钙的吸收，从而影响胎儿的发育。

4. 久存的土豆含有生物碱，过量食用可能导致胎儿畸形。尽管不是每个孕妇都会出现问题，但最好避免食用。

5. 罐头食品中含有添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，这些对孕妇健康不利。

6. 桂圆、荔枝等性温热的水果也应在孕期避免食用，因为它们可能引发胎热。

7. 腌制酸菜含有亚硝胺，可能导致胎儿畸变，也应避免。

孕期是一段特殊的时光，每一口食物都与宝宝的健康息息相关。选择健康、营养的食物，为宝宝打下坚实的基础。