值得收藏！ 有助于孩子长高的几项运动

科学研究表明，参与体育锻炼有助于儿童增高。对比那些不爱运动的同龄儿童，经常参与体育活动的儿童平均身高要高出4至8厘米。这一发现强烈建议孩子们每天多参与户外运动，因为运动无疑是帮助孩子增高的最佳途径。

以下是几种有助于孩子长高的运动：

1. 爬墙摸高

这是一种面向墙壁的运动，孩子们可以在墙上设定一个标记线，然后尽力向上伸展，尝试触摸甚至超越这个标记。随着孩子们不断地挑战自我，他们的肌肉和骨骼都会得到良好的锻炼。

2. 扶竿碰地

孩子们可以双脚开立，手握竹竿，上体前倾，使竹竿顶端触及地面。这项运动可以锻炼孩子的身体平衡能力，同时也有助于拉长肌肉和骨骼。

3. 跳跃训练

这是一种负重运动，可以有效刺激下肢骺软骨增生。孩子们每天可以进行多次跳跃训练，如跳起摸高、双脚跳起、单脚跳起等。跳跃运动对脚的发育有一定影响，对膝关节和踝关节的冲击也较大，因此孩子们在参与跳跃训练时，需要穿着有弹性的鞋子以保护关节。

球类运动如篮球、排球、羽毛球等也是很好的全身性运动。这些运动不仅可以提高孩子的身体素质，而且不会有过量的风险。只要保证第二天不会过度疲劳，孩子们就可以享受这些运动带来的乐趣。

除了运动，合理的饮食也是帮助孩子长高的重要因素。例如，牡蛎肉汤和猪肝鸡蛋都是很好的助长高汤剂。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等矿物质，而猪肝则含丰富的优质蛋白质、钙、磷及维生素A。

还有一些简单的日常运动，如跟妈妈一起伸懒腰、跟爸爸一起做的体操等，都能帮助孩子长高。伸懒腰能放松肌肉，让孩子长高1\~2cm。晚上睡前，爸爸可以和孩子一起做体操，运用普通的广播体操动作，如划船动作、仰卧起坐等，这样既能增进亲子关系，又能达到运动的目的。

要想帮助孩子长高，不仅需要鼓励他们多参与体育运动，还需要保证他们的饮食均衡营养。这样，孩子们就有可能达到他们的最大身高潜力。鱼泥烩烂面的营养奥秘

鸡蛋富含卵蛋白和卵球蛋白，是婴幼儿成长的必备营养，同时含有丰富钙、磷等无机盐，是孩子们增高的理想食品。而鱼肉更是宝宝成长不可或缺的一部分，除了有助于身体长高，还有益于大脑发育，让孩子更聪明。接下来，让我们一起了解一道美味又营养的菜品鱼泥烩烂面。

这道菜品的主要原料包括去骨鱼肉、鸡汤、西红柿和龙须面。制作过程中，首先要将西红柿去皮切块，鱼肉加盐捣烂。这一步骤中，鱼肉和西红柿的新鲜搭配，既保证了口感，又保留了营养。

接着，烧热底油，炒制西红柿，然后加入鸡汤调味。鸡汤的加入，让整道菜品味道更加鲜美，同时也为孩子们提供了丰富的营养成分。

当汤滚后，下入面条，再开后调小火，下入鱼泥，慢慢熬煮。这一过程中，鱼泥和面条的完美结合，让整道菜品口感丰富，既有鱼的鲜美，又有面的筋道。而面条作为宝宝生长发育所需的能量来源，也是这道菜品中不可或缺的一部分。

当香味四溢时，即可关火享用。这道鱼泥烩烂面不仅口感鲜美，而且营养丰富，既有鱼肉和鸡蛋的蛋白质、无机盐，又有面条提供的能量、维生素和脂肪。是一道既能让宝宝长高，又能让他们变得更聪明的理想食品。

这道鱼泥烩烂面是一道集营养与美味于一体的菜品，是宝宝健康成长的不二之选。家长们不妨试着为宝宝制作这道美食，让他们在享受美味的健康成长。