孕妇饮食十大不宜

孕期饮食对胎儿的健康发育和成长具有重要影响，因此孕妇在饮食方面需要特别注意。

高脂肪饮食不宜过量。虽然脂肪本身不会致癌，但长期摄入高脂肪食物可能增加结肠癌的风险。高脂肪食物还能增加催乳激素的合成，可能诱发乳腺癌，对母婴健康不利。如果孕妇长期摄入高脂肪食物，还可能增加女儿未来患生殖系统癌瘤的风险。孕妇应适度控制高脂肪食品的摄入。

高蛋白饮食也不宜过量。蛋白质是孕期必需的营养素，但摄入过多可能引发一系列问题。过多摄入蛋白质可能导致氮质增高、胆固醇增高，加重肾脏负担。蛋白质过量还可能引起组织和器官的变性，易使人罹患癌症。孕妇应根据自身需要合理搭配蛋白质的摄入。

孕期也不宜高糖饮食。血糖偏高可能增加胎儿先天畸形的发生率，加重孕妇的肾脏负担，并可能削弱免疫力，增加感染风险。孕妇应注意控制糖分的摄入。

高钙饮食对孕妇也不利。盲目摄入高钙食物可能导致胎儿患上高血钙症，不利于孩子的生长发育，还可能损害后代的容颜。孕妇应从日常食物中合理摄取钙，一般每日需钙量为800-1100毫克。

孕妇在孕期也不宜过度咸食。过量摄入食盐可能引发妊娠高血压综合症，危及母婴安康。孕妇每日食盐摄入量应控制在6克左右。

在孕期，孕妇还应避免嗜食酸性饮食。大量摄入酸性物质可能影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，甚至导致胎儿畸形。孕妇还应避免滥服温热补品和食用霉变食品，以免引发不良后果。

孕妇在孕期应合理搭配饮食，保持营养均衡，确保胎儿的健康发育和成长。在享受美食的也要注意控制饮食的摄入量和种类，为宝宝的健康打下坚实的基础。在妊娠中后期，胎儿的各个器官功能尚未完全发育，尤其是肝脏和肾脏的功能特别脆弱。这时，霉菌毒素对胎儿的危害不容忽视。霉菌毒素是一种强致癌物质，不仅可能使母胎患上肝癌、胃癌等疾病，还会对胎儿产生毒性作用。如果母体出现食物中毒症状，如昏迷、呕吐等，对胎儿的生长发育也是极为不利的。

孕妇在孕期不宜长期素食。有些孕妇为了追求体态的“健美”或受经济条件的限制，选择长期素食，但这并不利于胎儿的生长发育。研究显示，孕期不注意营养，蛋白质供给不足，会导致胎儿脑细胞数目减少，影响智力发展，还可能引发胎儿畸形或营养不良。脂肪摄入不足会导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率也较低。对于孕妇本身，也可能出现贫血、水肿和高血压等问题。日本医学家的研究还发现，长期素食的孕妇所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，可能会遭受不可逆的脑损害。这些婴儿在出生三个月后，可能出现感情淡漠、头部稳定控制能力丧失等问题，如果不及时治疗，还可能引发巨幼细胞性贫血和显著的神经系统损害。

孕妇在孕期也不宜饮用刺激性饮料。酒精可通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用。这不仅会使胎儿发育缓慢，还可能导致器官畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短等。茶叶中含有大量单宁，能影响孕妇和胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用。多饮浓茶还可能引发便秘，而多饮汽水可能导致贫血。孕妇应该避免饮用冷饮和凉食，以免出现胎动不安、腹痛腹泻等症状。

胎儿的健康与母亲的饮食息息相关。孕妇在妊娠中后期必须格外注意饮食，避免摄入对胎儿有害的物质，保证营养均衡，为胎儿的健康成长提供有力的保障。在孕期，孕妇应该选择健康、营养丰富的食物，保持适度的饮食禁忌，确保母体和胎儿的健康。（实习编辑：田广静）