准妈妈患上妊娠高血压饮食须注意

妊娠期高血压饮食指南：为准妈妈打造健康饮食计划

对于妊娠高血压的准妈妈来说，食疗是稳定血压最安全、优先的选择。那么在日常饮食中，该如何调整呢？

一、饮食调整建议

1. 增加优质蛋白质摄入：如低脂奶类、蛋类、鱼类、去皮禽类及豆制品等，都是优质蛋白质的良好来源。

2. 补充足够的钙、镁和锌：牛奶及奶制品是补钙的绝佳选择。豆类、绿叶蔬菜含有丰富的镁，而海产品如鱼类、牡蛎等及动物内脏则是锌的宝库。

3. 减少饱和脂肪酸的摄入：建议选择富含低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷类、鱼、禽类及瘦肉等。

二、推荐食物

1. 芹菜：具有镇静降压、清热凉血的功效，妊娠高血压的准妈妈多吃芹菜有助于缓解相关症状。

2. 鱼：富含优质蛋白质和脂肪，其不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，抑制血小板凝集，是预防妊娠期高血压的理想食品。

3. 鸭肉：富含蛋白质、脂肪、铁、钾等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的作用。纯白鸭肉特别适合妊娠期高血压病患者食用。

4. 黄鳝：高蛋白、低脂肪，能补气。准妈妈常吃黄鳝可防治妊娠期高血压病。

三、特别提醒：控制钠盐摄入

对于妊高症的准妈妈，钠盐的摄入需要严格控制。建议每天摄入的钠盐量限制在3-5g以内，并避免所有高盐食品，如浓肉汁、调味汁、方便面汤料、腌制品、熏干制品、咸菜、酱菜等。外卖油炸食品如比萨饼、薯条以及香肠、火腿等熟食也需避免。如果难以适应低盐饮食，可以尝试用部分含钾盐代替含钠盐，改善少盐烹调的口味。可以利用葱、姜、蒜等调味品丰富食物风味，满足食欲。

妊娠高血压的准妈妈们在关注饮食的还需保持轻松愉悦的心情，定期进行血压监测，并在医生的指导下进行必要的治疗。饮食上心，健康同行，让孕期更加平安顺利。关于孕期饮食与营养的摄入

在孕期，一个健康均衡的饮食对于准妈妈和胎儿的健康至关重要。在这里，我们特别强调一种被称为“三高一低”的饮食模式。

所谓“三高一低”，指的是高蛋白、高钙、高钾以及低钠的饮食。这样的饮食模式对准妈妈来说具有特殊的价值。每日蛋白的摄入量应达到100克，这样的摄入有助于满足胎儿生长和母体新陈代谢的需求。食盐的控制也非常关键，每日应控制在5克以下，以预防妊高征的发生。

在这样的饮食结构中，准妈妈应多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋和奶。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还有助于补充铁和钙。新鲜的蔬菜也是必不可少的，它们含有丰富的维生素和矿物质，对准妈妈和胎儿的健康有着深远的影响。

除此之外，孕期营养的摄入不仅仅局限于饮食。休息同样重要。在孕期，准妈妈需要更多的休息，以保证身体各系统的正常运行。减少脂肪过多的摄入，加强妊娠中、晚期的营养补充也是非常重要的。母体营养的缺乏，尤其是蛋白质、多种维生素以及铁剂的缺乏，会增加妊高征的发生率。

为了自己和宝宝的健康，准妈妈应该注重孕期的饮食和营养摄入。在保证充足营养的也要注意均衡饮食，避免过度摄入某些营养成分。适当的休息和减少疲劳也是预防妊高征的有效方法。只有这样，我们才能确保准妈妈和胎儿的健康，迎接美好的未来的到来。