IT男要警惕“生育杀手”

尽管没有具体的统计数据支撑，但从日常接诊的情况中，我们可以初步得出一个结论：从事IT行业的男性，他们的工作和生活习惯，似乎与生育能力息息相关。这些男性大多过着早出晚归的生活，每天长时间坐在电脑前工作，回家后又沉浸在电脑或电视的世界中。工作的忙碌使他们无暇喝水，甚至有了尿意也迟迟不上洗手间。常常熬夜，每天与电脑的辐射相伴超过8个小时。

这种长时间久坐、憋尿、接触辐射的生活方式，给男性生育能力带来了不小的挑战。睾丸需要比腹腔低2-4℃的温度才能正常产生精子。久坐会妨碍阴囊散热，导致局部温度升高，影响睾丸功能。而长时间暴露在电脑等电子辐射环境中，也会对睾丸产生不良影响。

如今，IT行业相关的患者明显增多。这些男性的生活方式中，久坐、接触辐射、推迟生育等习惯都在悄无声息地影响着他们的生育能力。就像一位隐形的杀手，潜伏在他们的日常生活中。

让我们深入一下造成男性不育的罪魁祸首。先天性身体缺陷、环境污染、酗烟酗酒、不注意饮食调节、时尚恶习以及不注意个人卫生等因素都可能是生育的隐形杀手。尤其在现代社会，环境污染日益严重，空气中的污染物、水源中的污染物、食物中的添加剂等都可能悄无声息地影响着男性的生育能力。长期吸烟和饮酒也会对精子的数量和质量产生不良影响。不注意饮食调节则可能导致营养不均衡，影响精子的生长发育。而那些紧身牛仔裤、热桑拿浴等时尚恶习也可能导致睾丸温度升高，影响精子生成。

那么，为了预防不育，IT男应该怎么做呢？要保证充足的优质蛋白质摄入。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的原材料。合理摄入富含优质蛋白质的食物，可以提高精子的数量和质量。要合理补充矿物质和微量元素。这些元素对男性生育力同样重要。还需注意避免上述提到的隐形杀手，保护好自己的生育能力。

在日常生活中，IT男可以多吃深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。但同时也要注意不要过量摄入蛋白质，以免破坏营养平衡。在此基础上，还要关注矿物质的摄入，因为它们同样对生育能力有着重要影响。男性生殖健康与饮食营养息息相关。让我们深入了解那些对男性生育至关重要的元素和食物。

锌和硒是其中的佼佼者，它们犹如小小的守护者，积极参与到男性睾丸酮的合成和运载之中。想象一下，它们就像是男性生育力的助推器，帮助提高精子活动的能力，助力受精等生殖生理活动顺利进行。锌不仅调整免疫系统功能，更在改善精子活动能力方面发挥着不可或缺的作用。一旦体内锌元素缺乏，可能会导致精子数量减少、畸形精子数量增加，甚至影响性功能和生殖功能，严重可能导致不育的困扰。而硒则是精子活动所需的能量来源，缺硒会让精子的活力下降。

那么，哪些食物是锌和硒的丰富来源呢？富含锌的食物有如贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽等，芝麻和虾也是不错的选择。至于硒，海带、墨鱼、虾和紫菜等都是很好的来源。

除此之外，很多人可能不知道，水果蔬菜对于男性生殖健康同样重要。一些高维生素的食物，如富含维生素A和E的食物，都有助于提高精子的成活质量。这些维生素不仅帮助延缓衰老、增强性功能，还对精子的生成和提高精子活性有着良好的促进作用。

适量的脂肪也是不可或缺的。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，因此脂肪摄入的重要性不言而喻。脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏它们不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。肉类、鱼类和禽蛋是胆固醇的丰富来源，适量摄入有助于性激素的合成。建议男性多吃深海鱼，深海鱼中的必需脂肪酸对男性生殖健康非常有益。

我们必须强调禁酒的重要性。吸烟不仅会降低精子的数量和质量，还会增加畸形精子的比例，影响精子的活力。长期吸烟还可能引起动脉硬化等疾病，导致阴茎血液循环不良，影响勃起功能。过量或长期饮酒则会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，引发性欲减退、精子畸形和阳痿等问题。为了下一代的健康出生，男性应尽量做到禁酒。

男性的饮食选择不仅关乎个人健康，更关乎家庭的未来。让我们注重饮食平衡，为生育健康宝宝打下坚实的基础。（责任编辑：林柳媚）