钟丽缇翁虹月子餐经验谈

钟丽缇的月子餐注重汤水的调养。每天，她都会饮用一种由红酒和橙皮等材料熬成的茶汤，这种茶汤有助于祛风补水。除此之外，为了补身及催乳，钟丽缇还会摄入大量清淡的汤品，如鸡汤和木瓜鱼汤等。她还会选择燕窝、花胶、鱼肚、冬虫夏草等食材煲制的靓汤和炖品，这些食材因其润肤美容的效果而备受青睐。坚持这样的饮食习惯，钟丽缇的皮肤变得细腻有光泽。

钟丽缇的经历验证了中国老话“月子病月子治”。多年前，她在加拿大产女时并未注重月子调养，导致留下了怕吹空调、怕冷的病症。但这次在香港产女，通过月嫂的照料和香港月子餐的调理，她不仅恢复得很好，之前的病症也完全消失了。这验证了合理饮食调养能有效防治“月子病”的科学性。

除了汤水调养，钟丽缇还很注意月子餐的禁忌，避免咸、辣、酸、油的食物，不吃油炸食品和性凉的水果。这不仅帮助她防治了“月子病”，也让她拥有了细腻嫩肤。

推荐食谱中的木瓜鱼汤是催乳和丰胸美肤的良方。而翁虹在产后则通过分餐恢复体形。她注重食物的选择，五谷杂粮、瘦肉、牛奶、鸡蛋等都是她的必备食物。在保证乳汁质量的她也考虑到了自身身体和身材的恢复。翁虹强调营养均衡，多吃易消化的食物，并避免生冷、辛辣等刺激性食物，以预防产后肥胖。

点评指出，三阶段的月子餐很科学。产后第一周应以开胃为主，第二周多吃补血食物并补充维生素，而在分娩半月后则是催乳的最佳时机。注重营养均衡有益奶汁质量，多吃清淡少食生冷有利于身体复原。

合理的月子餐不仅能促进身体的恢复，还能有助于防治“月子病”，并有助于保持身材和肌肤的健康。作为产妇，应该注重饮食的选择和搭配，遵循科学的饮食习惯，为自己的身体打下坚实的基础。推荐美食：花生猪蹄汤

功效：补血养颜，通乳滋润

食材：猪蹄500克，花生50克，食盐适量

烹饪方法：

一道家常美味花生猪蹄汤，不仅口感鲜美，更有着补血、美容、通乳的功效。让我们一同来制作这道养生佳肴吧。

选购新鲜的猪蹄，将其刮洗干净。猪蹄富含胶原蛋白，有助于皮肤紧致有弹性。花生则富含不饱和脂肪酸和蛋白质，具有补血养颜的效果。将这两种食材搭配在一起，既能滋养身体，又能美容养颜。

将洗净的猪蹄与花生一同放入锅中，加入适量的清水。先用大火煮沸，让汤汁翻滚，充分释放食材的营养成分。接着，转小火慢慢炖煮，时间最好在两小时以上，直至猪蹄熟烂，这样更能释放出食材的营养价值。

在炖煮的过程中，你可以闻到逐渐散发出来的香气，让人垂涎欲滴。根据个人口味加入适量的食盐调味，一道美味的花生猪蹄汤就完成啦！

食用时，可以品尝到猪蹄的鲜美和花生的香醇，同时汤汁浓郁，口感丰富。这道汤品不仅适合家庭日常食用，也是产妇通乳的好选择。对于需要补血和美容的人来说，花生猪蹄汤也是一道极佳的养生佳品。

快来尝试制作这道美味又养生的花生猪蹄汤吧，让身体在享受美食的也能得到充分的滋养。

（实习编辑：嘉瑶）