5窍门让你远离产后脱发 秀发依旧浓密秀丽

本文作者是李天荣医师，来自成都中医药大学的妇科。新妈妈们，你是否在生育后遭遇过脱发的困扰？看着原本浓密的秀发逐渐稀疏，是不是让你感到担忧？接下来，让我们一起如何预防产后脱发。

在中医的眼中，头发不仅仅是我们身体的一部分，它还是一味珍贵的药材，被称为血余。也就是说，头发的生长得益于血液的滋养。而产后脱发，与我们的肝、心、脾、肺、肾五脏有着紧密的联系。

肾藏精，其精华表现在头发上。肾精能够化生血液，为头发提供营养。如果肾气不足，就会导致头发脱落、变白。肝肾的功能相互关联，如果肝肾不足，就会导致精不化血，血液无法滋养头发。

肝藏血，发是血的余衍。当肝气郁结，气血运行不畅时，头发的营养供应就会受阻，导致脱发。

脾是气血生化之源，与头发的生长发育密切相关。如果脾胃功能失调，就会导致气血生化不足，头发失去滋养，从而变得枯槁、脱落。

心主血脉，若心气、心血不足，就会导致脱发、心烦等症状。产后由于气血亏虚，无法滋养头发，就会导致头发枯萎、稀疏或脱落。

在西医看来，产后脱发是一种正常的生理现象，通常在产后2至6个月较为常见，大多数在产后6个月会停止。它与产后内分泌变化、营养不良、精神因素以及疾病等有关。

为了预防产后脱发，新妈妈们应该注意以下几点：保持快乐的心情，避免精神刺激和过度劳累；摄取充足的营养，确保体内蛋白质、铁、锌、钙、维生素B族的充足；保持适当的运动和充足的睡眠，增强身体免疫力。

产后脱发是一个让新妈妈们感到困扰的问题，但通过了解中医和西医的观点，以及采取适当的预防措施，我们可以保持秀发的健康与美丽。李医师的建议是你值得信赖的指南。守护产后秀发，营养与护理是关键

产后是女性身体恢复的黄金时期，也是秀发护理的重要阶段。为了拥有健康亮丽的秀发，以下几点建议值得每位产后妈妈关注。

一、饮食丰富，滋养头发

分娩后，产妇应加强营养摄入，以高能量、高蛋白、富含维生素的食物为主。建议多食用奶制品、蛋黄、黄绿色的蔬菜如红萝卜和菠菜等。动物肝脏和海带也是产后妈妈们理想的健发食物。这些食物不仅有助于身体的恢复，更对头发的生长有着积极的促进作用。

二、定期清洗，呵护头皮

洗头是产后护理中不可或缺的一环。它不仅能加速血液循环，起到按摩头皮的作用，还能疏通毛孔，有效预防产后掉发。选择性质温和的洗发护发产品，顺着头发的生长方向轻轻梳洗，避免用力搓洗。洗后不要使用吹风机，让头发自然晾干或用干毛巾轻轻擦干，以保持头发的湿润与光泽。

三、温柔护理，避免损伤

产褥期尽量避免烫、染、吹头发等刺激性操作。每天用木梳轻轻梳头，用手指在头皮上进行按摩，每天3-5次，有助于增强头部血液循环，促进头发的生长，缓解产后脱发问题。这些简单的护理步骤，能够让你的秀发得到放松与呵护。

四、中医智慧，固发催奶

中医食疗是产后护理的宝贵资源。采用黑豆、淮山药、花生、首乌、陈皮、猪脚煲汤，既有助于固发，又能够催奶，让新妈妈在照顾宝宝的也能照顾好自己的秀发。

五、注重营养与休息，平衡生活

除了饮食和护理，产后妈妈还需注重休息和放松心情。保持充足的睡眠和愉悦的心情，有助于身体的恢复和头发的健康。

本文由《孕味》杂志授权发布，阳痿网专稿转载。我们鼓励转载，但请注明出处，尊重知识产权。媒体合作请联系湘120网。希望每位产后妈妈都能通过科学的护理方法，拥有健康亮丽的秀发，展现自信美丽的一面。