孕晚期保健需掌握17要点 面对不适症状要淡定

到了怀孕晚期，你更应该悉心照料自己，因为此刻的每一步都至关重要，前期的努力不容有失。掌握自我保健的秘诀至关重要。以下是针对孕期保健的十七个要点，为你安全度过这段特殊时期提供指导。

产检时间的安排十分重要。在怀孕28至36周之间，你应该每两周进行一次产检；到了37周后，每周都要进行产检；而在40周后，每三天就需要进行一次产检。这样严密的监控是为了确保母婴的健康与安全。

胎动是胎儿健康的晴雨表。要学会如何正确数胎动。每天固定时间数胎动，每次数一小时，每天三次，然后将三次的结果相加并乘以四。如果得数大于30次为正常，小于20次则需要寻求医生的帮助。

学习孕期知识也是必不可少的。每周安排一至两小时的时间来学习和了解孕期身体变化、胎教方法、新生儿护理、乳房护理以及产后身体变化等知识。这不仅有助于你更好地照顾自己和宝宝，还能减轻你的焦虑和压力。

在孕晚期，胎教也是一项重要的活动。你可以和准爸爸一起进行胎教，如学唱摇篮曲、与宝宝对话等。这样的互动不仅能让宝宝感受到父母的爱，还能增进亲子关系。

孕晚期要注意避免长途旅行，因为此时随时可能发生宫缩而分娩。为了母婴的安全，不建议进行长途旅行。

在妊娠末期，尿频现象可能会加重，这是正常的生理现象。但如果尿频伴有尿急、尿痛等症状，则可能是其他疾病引起的，需要及时就医。生理性尿频时，应避免憋尿，保持外阴部清洁，多喝水、多排尿。

孕期容易发生便秘，需要适当增加水果、蔬菜、粗粮的摄入，养成定时排便的习惯。还可以尝试一些防治便秘的偏方，如早上喝蜂蜜水、吃黑芝麻等。

孕晚期还要注意静脉曲张的预防。由于孕期子宫增大压迫静脉，以及激素水平的变化，容易导致下肢静脉曲张。要避免长时间站立，必要时穿弹力袜。

在孕晚期，有些妈妈可能会感到手指、腰背、关节痛。这是正常现象，主要是因为孕期激素变化和子宫增大导致的。可以通过定期补钙、适当增加活动量来缓解。

当孕妈妈进入32至34周时，有些可能会感到憋气、心悸。这是由血容量增加和子宫宫底增高导致的。如果身体状况良好，可以不干预，但在温度高时，要待在通风阴凉处缓解症状。

预防妊娠高血压综合征也非常重要。要注意体重的增加，每周不超过500克。要密切关注自己的身体状况，如有异常，及时就医。

怀孕晚期是母婴健康的关键期，孕妈妈一定要悉心照料自己，遵循以上要点，确保自己和宝宝的健康与安全。怀孕晚期，特别是在八个月以后，许多准妈妈可能会发现每天下午双足部出现轻度水肿，休息后通常会自然消失。但如果水肿出现的时间过早，如六七个月就开始了，持续时间长且休息后不消退，甚至蔓延至小腿部，这就需要引起足够的重视，应立即就医进行血压和尿常规检查，以排除妊娠期高血压的可能。

对于出现的下肢水肿但血压和尿常规正常的准妈妈来说，需要注意以下几点：应增加产前检查的频率，每周按时前往医院进行产检。适当减轻工作量，确保充足的休息和睡眠，必要时可在家休息甚至住院治疗。休息及睡眠时建议采取左侧卧位，这种姿势可以减轻右旋的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压力，有助于改善血液循环。还需注意摄入足够的蛋白质、维生素以及补充铁和钙。

在妊娠晚期还需特别警惕胎盘早剥的风险。胎盘早剥是指胎盘在胎儿娩出前就从子宫壁上剥离下来，是妊娠晚期的严重并发症，处理不及时可能危及母儿生命。对于存在妊娠高血压综合征、慢性高血压或慢性肾脏疾病等可能导致胎盘血管病变的孕妇，需特别注意胎动情况，一旦胎动减少要及早进行胎心监护。避免孕妇腹部受到直接撞击或摔倒等外伤，并避免长时间仰卧，以防止子宫压迫下腔静脉导致静脉破裂。

随着孕期的进展，孕妇还可能出现一些其他的症状，如孕晚期敏感宫缩、规律宫缩、阴道见红或流水等产兆，需要引起注意并及时就医。在临产前，孕妇应提前准备好所需物品，以免措手不及。对于产前可能出现的精神紧张问题，孕妇需与家人充分沟通自己的想法和担忧，正确理解分娩这一正常生理现象。对于过期妊娠的情况，医生会根据具体情况进行处理。此外孕妇在孕晚期还可能会遇到便秘和尿频的困扰。严重的便秘和尿频都是孕晚期的正常生理现象，但如果伴有其他症状如便血、尿急、尿痛等则需要及时就医检查。

孕期晚期挑战：胃口、不适与身体变化

随着孕期进入晚期，每位孕妈咪都会面临各种身体挑战。有些孕妈咪会欣喜地发现自己的胃口大开，而另一些则可能会面临胃口不佳、胃部不适等问题。让我们一起这些变化，并了解如何应对。

一、胃口不佳的挑战

在孕晚期，一些孕妈咪的胃口逐渐变小，每次吃饭的量也感觉减少了许多。这并非因为胃肠道出现了问题，而是因为子宫的膨大压迫了胃部，使胃容量变小。面对这种变化，孕妈咪们可以采取少食多餐的方式，将一天的食物分为六顿，包括三餐和三顿小餐，以确保身体获得足够的营养。如果每周体重增加低于0.4公斤，尤其需要注意营养的摄入。

二、孕晚期胃灼热：真难受！

孕晚期，许多孕妇在餐后感到胃部不适，如胃部烧灼感。这种不适主要是由内分泌变化引起的胃酸返流所致。妊娠时子宫对胃产生的压力、胃排空速度减慢也会导致胃酸返流。这种胃灼热在分娩后会自行消失，未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。孕妇可以尝试在轻松的环境中慢慢进食，避免过饱，并在餐后保持直立的姿势以缓解不适。

三、不规则的肚子痛

孕晚期偶尔会出现肚子痛，很多孕妇会疑惑这是否是宫缩。其实，在分娩前一个月，宫缩已经开始，但刚开始时可能没有明显感觉，只有触摸肚子时才能感受到。随着孕期的进展，这种无效宫缩会越来越频繁。此时孕妇需要注意休息，避免刺激腹部。如果疼痛严重影响到工作和生活，建议及时去医院就诊。

四、面部黄褐斑的出现

妊娠斑的出现让许多孕妈咪感到烦恼。由于妊娠期垂体促黑色素细胞激素的分泌增多，部分孕妇的面部会出现对称的黄色斑块或斑点。但不用担心，这些妊娠斑会在分娩后自行消退，无需治疗。

五、孕妇的自我监测

在孕晚期，孕妇的自我监测非常重要。数胎动是了解胎儿状况的最好方式。孕妇应学习如何自我监护胎动，并认真数胎动，根据胎动的规律来监测胎儿情况。孕妇还可以测量宫高和腹围，以了解胎儿的生长情况和羊水量。

六、孕妇何时停止工作好

孕妇在孕晚期应注意劳逸结合，避免上夜班、长期站立、抬重物及颠簸较大的工作。当孕妇觉得劳累时，应停下来休息。产假是每位孕妇都应享受的权利，其中两周是为产前准备的。孕妇应在适当的时候停止工作，为分娩做好充分的准备。

随着孕期进入第38周，孕妇即将迎来人生中一段特殊的时刻。此刻，她们可以选择在家中静静休养，一方面调整身体状态，一方面为即将到来的分娩做好充足的物质准备。这是一段宁静而美好的时光，孕妇可以在家中享受安静的时光，为新生儿的到来做好最后的冲刺。

孕期并非总是风平浪静。有时，早产、妊娠高血压综合症等意外情况可能会打乱原本的计划。当医生针对这些情况建议孕妇休息或住院监护时，孕妇应毫不犹豫地听从医生的建议，放下手头的工作，安心养胎。

那么，究竟何时应该停止正常工作呢？这要根据每位孕妇的具体情况而定。对于身体状况良好，工作轻松的孕妇来说，可以一直坚持到预产期前两周左右再停止工作。有些身体素质出众、工作条件优越的孕妇，即使工作到出现临产征兆也不迟。

如果孕妇患有较严重的疾病，或者在产前检查中发现有显著的异常，以及存在重要的妊娠并发症，那么就应该提前休息。具体的休息时间安排，一定要听从医生的建议，毕竟母婴安全是第一位。

这是一个既充满期待又需要谨慎的时期。孕妇们应该密切关注自己的身体状况，合理安排休息时间，保持良好的心态。家人和社会也应该给予孕妇足够的支持和理解，让她们在这个特殊的时期感受到温暖和关爱。