产后饮食：推荐六样催乳饮食食谱

母乳喂养是每位妈妈为宝宝提供的最自然、最珍贵的礼物。为了让这份礼物源源不断，妈妈们常常在饮食上下功夫。那么，哪些食物能催乳呢？下面，让我们一同几道营养丰富的催乳食谱。

一、莴苣子通乳粥

食材：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法：将莴苣子捣碎，与甘草一同加水煮制，煮至水剩100毫升时，滤去渣滓。再将滤汁与粳米一同入锅，熬煮成粥。

功效：莴苣子是莴苣的种子，具有下乳、通小便的功效。甘草则能调和诸药，粳米粥则被誉为“补人之物”。三者结合，是催乳的最佳药膳。

二、山甲炖母鸡

食材：老母鸡1只、穿山甲（炮制）60克，以及适量的葱、姜、蒜、五香粉、精盐。

做法：将母鸡处理干净，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。加入调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

功效：穿山甲性味咸凉，具有通经下乳的功效。而老母鸡则营养丰富，能补气补血。

三、通草花生粥

食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

做法：先将通草与王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁与花生米、粳米一同熬煮，待烂后加入红糖即可食用。

功效：通草能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行与通草合用，治疗乳汁不足效果更佳。

四、炒黄花猪腰

食材：猪肾（腰子）500克、黄花菜50克以及适量的淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐。

做法：将猪肾剖开，去除筋膜腺体，备用。热锅放入葱姜蒜煸香，再放入猪腰爆炒，至熟透时加入黄花菜、调料，再炒片刻，加淀粉勾芡即成。

功效：猪肾性味咸平，具有补虚下奶、利尿消肿的功效。黄花菜与猪肾一同食用，对于肾虚导致的缺乳有很好的疗效。

五、王不留行炖猪蹄

食材：猪蹄3～4个、王不留行12克以及调味料若干。

做法：将王不留行用纱布包裹，与洗净的猪蹄一起放入锅中，加入调味料，炖至烂熟即可食用。

功效：猪蹄性味甘咸平，常用于治疗乳汁不足。搭配王不留行，对缺乳具有显著的疗效。这款食谱既能满足妈妈的营养需求，又能为宝宝提供充足的乳汁。六、冬葵子猪蹄汤的独特魅力

冬葵子，这种淡滑如水的植物，以其独特的阳性特质，赋予了冬葵子猪蹄汤独特的魅力。冬葵子味薄而淡，仿佛一缕轻风拂过舌尖，它的滑腻质感在口腔中流转，让人回味无穷。

在这道汤中，冬葵子不仅是主要的食材，更是一种能够利窍、通乳、消肿的神奇药材。其独特的药理作用，使得这道汤在民间备受推崇。尤其是在夏季，这道汤更是成为了许多家庭的必备之品，不仅能够清热解毒，还能够为身体提供丰富的营养。

而与之搭配的猪蹄，更是这道汤的精髓所在。猪蹄富含胶原蛋白，对于女性而言，不仅能够美容养颜，还能够下乳。它与冬葵子的结合，不仅让汤的味道更加鲜美，更让汤的营养价值倍增。

每当冬日寒冷，一碗热腾腾的冬葵子猪蹄汤，不仅能够驱寒暖身，更能够滋补身体。在寒冷的季节，为身体提供足够的热量和营养，让身体保持最佳的状态。

冬葵子猪蹄汤还具有解毒的功效。在现代社会，人们经常因为各种原因导致身体出现各种毒素，而这道汤能够帮助身体排毒，让身体更加健康。

冬葵子猪蹄汤是一道集美味、营养、保健于一体的汤品。它的独特魅力，不仅在于其美味的口感，更在于其独特的药理作用和营养价值。无论是寒冬还是酷暑，这道汤都是人们保健养生的最佳选择。