月子中妈妈该注意哪些饮食禁忌

月子期间的饮食禁忌：新妈妈们的健康宝典

在月子期间，新妈妈们需要特别注意饮食禁忌，以确保自身健康和婴儿的正常发育。本文将详细介绍新妈妈们应该注意的饮食禁忌，帮助她们更好地度过这一特殊时期。

一、忌多吃味精

为了婴儿的健康，新妈妈应避免摄入过量的味精。过量食用味精可能导致婴儿出现缺锌症。因为味精内的钠会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，导致婴儿缺锌。这可能导致婴儿出现味觉差、生长发育迟缓等不良影响。新妈妈在月子期间应尽量避免食用味精。

二、忌急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参来补身体，这是有害无益的。人参含有多种成分，对人体有广泛的影响。产后新妈妈需要卧床休息，服用人参可能导致兴奋难以安睡，影响精力恢复。人参促进血液循环，可能使刚分娩后的新妈妈受损的血管难以自行愈合，造成流血不止甚至大出血。新妈妈在产后一周内不宜服用人参。

三、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，新妈妈最好不要吃鸡蛋。产后新妈妈的消化能力下降，吃鸡蛋难以消化，增加胃肠负担。在产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，每天吃3\~4个鸡蛋就足够了。过量食用鸡蛋也会增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。新妈妈要注意适量食用鸡蛋。

四、忌坚硬粗糙及生冷食物

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化。生冷之物容易引起腹痛、产后恶露不绝等问题。新妈妈应尽量避免吃存放时间较长的剩饭菜和容易引起过敏的食物，如海鲜等。但新鲜的水果并不包括在禁忌之内，它们有促进食欲、帮助消化与排泄的作用。

五、忌喝大量白开水

一般新妈妈在怀孕末期都会有水肿现象，产后坐月子期间要让身体积聚的水分尽量排出。新妈妈不宜喝大量白开水。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。

月子期间是新妈妈身体恢复的关键时期，需要注意饮食禁忌，以保证自身健康和婴儿的正常发育。除了以上禁忌外，新妈妈还应注意摄入足够的营养，保持营养均衡，为宝宝的健康成长提供充足的乳汁。坐月子新妈妈饮食禁忌：酸咸食物与红糖需慎食

酸性食物与咸味食物对于新妈妈而言，犹如一把双刃剑。一方面，酸性的咸味食物容易使水分积聚，影响身体的水分排除，而咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，让新陈代谢减缓，血液循环不畅。坐月子期间的新妈妈们应当尽量避免酸咸的食物，以助于身体的恢复。

有些新妈妈为了迅速恢复苗条身材，会选择喝醋减肥。这种做法并不明智。新妈妈身体各部位都处于较为虚弱的状态，需要一个恢复过程。在此过程中，酸性食物可能会损伤牙齿，为日后留下牙齿易于酸痛的隐患。如果醋只是作为调味品适量食用，与牙齿接触的时间较短，其含有的醋酸约3%～4%并不会在体内引起不良作用，反而能增加食欲。但是过咸的食品有回奶作用，对于现今提倡母乳喂养的新妈妈们来说，还是应当口味偏淡一些。

再来说说红糖。红糖营养丰富，能快速释放能量，提高营养吸收利用率。对于新妈妈而言，红糖具有温补性质。分娩后，由于丧失了一些血液，新妈妈们身体虚弱，需要补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有益母草成分，能帮助子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，加速子宫复原。吃些红糖对于新妈妈而言有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。

新妈妈们也不能一味多吃红糖，认为越多越好。过多饮用红糖水不仅会损坏牙齿，而且红糖性温，夏季过多饮用会使新妈妈们加速出汗，身体更加虚弱，甚至中暑。在煮红糖水时应确保水煮沸后饮用，避免用开水直接冲泡红糖饮用。因为在贮藏、运输等过程中，红糖容易产生细菌，直接冲泡有可能引发疾病。

新妈妈在坐月子期间要注意饮食禁忌，酸咸食物与红糖的摄入应当适度。保持科学的饮食习惯有助于身体的恢复和宝宝的健康成长。