八款美味食谱缓解孕妈妈失眠

怀孕期间的饮食和休息是每个准妈妈关注的焦点。面对这个特殊时期，如何为母体和胎儿提供充足的营养，同时解决可能出现的失眠问题，成为了许多准妈妈们心中的疑问。接下来，让我们一起怀孕七个月时，准妈妈们应当如何选择食物，并介绍几款有助于改善睡眠的食谱。

怀孕七个月，是胎儿成长发育的关键阶段，也是准妈妈们身体变化最为明显的时期。随着腹部的逐渐隆起，行动不便和心理压力逐渐增大。这个时期，充足的营养和高质量的睡眠对母体和胎儿的健康至关重要。

那么，怀孕吃什么好呢？除了日常所需的营养均衡外，准妈妈们可以尝试一些有助于安神、除烦的食物。接下来，为大家推荐几款改善睡眠的食谱。

1. 枸杞叶芹菜粥

这款粥以粳米为基础，加入枸杞叶和芹菜。枸杞叶富含甜菜碱、氨基酸和微量元素，具有养肝明目、安神的作用。而芹菜则能分离出一种碱性成分，对准妈妈具有镇静作用。

2. 枣竹灯心粥

这款粥以枣仁、玉竹、灯心草和糯米为主要原料。枣仁养心安神，玉竹滋阴养液，灯心草清心降火，糯米则养阴益气、和中健胃。四者共同煮成粥，可起到养阴清火、安神镇静的效果。

3. 八宝酿梨

这是一道更为复杂的食谱，以香水梨为基础，加入糯米饭、糖莲子、糖冬瓜、瓜子仁等多种原料。这款食品不仅美味可口，还具有养心安神的功效，对准妈妈们的失眠问题有很好的缓解作用。

除了上述食谱外，准妈妈们还可以多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。保持愉悦的心情，适当进行户外活动，也有助于改善睡眠。

（3）净水的舞台即将上演一场烹饪秀。将清水煮沸后，融入白糖的甜蜜，仿佛给平淡的水添上了生活的滋味。接着，用精心调配的水淀粉勾芡，将这份甜蜜汁液轻轻浇在洁白的梨上，一幅美妙的画面就此展开。

4、鲫鱼豆腐温情煲

一条约150克的鲫鱼，与200克豆腐、30克生石膏一同入锅。随着锅内的水温慢慢上升，鱼肉与豆腐的鲜美融入汤汁中。熬煮一个小时后，以盐调味，即可享用。幼儿可只品尝这鲜美的汤，以防鱼骨带来的小困扰。此汤具有清肺热、降火气、止鼻血的功效。

5、生地二根滋养饮

将鲜生地、鲜白茅根各取30克，鲜芦根50克，一同煎煮。每日一剂，作为日常的饮品饮用，连续7到10天。这款饮品能够清热凉血、止血，带给你深深的滋养。

6、鲜藕汁消暑饮

新鲜的莲藕300克，经过洗净、磨烂、挤汁后，约得到50到100毫升的藕汁。每次服用50毫升，加入少许白糖调味，炖滚后饮用。这款饮品能够清热解暑，凉血止血，是夏季的好选择。

7、黄花菜瘦肉滋养汤

将黄花菜30克（干品，需浸泡洗净），瘦猪肉100克，以及蜜枣2枚一同放入锅中，加水适量，慢火炖煮一个小时。以盐调味后食用。这款汤品具有清热平肝、润燥、止鼻血的效果。

8、阿胶炖瘦肉

阿胶6克与切片瘦肉30克一同放入碗中，加入适量的开水，加盖隔水炖煮一个小时。加入少许食盐调味后食用。这款菜品具有滋阴养血、止鼻血的功效。每一口都是对健康的深深滋养。