提高受孕率的十个妙招

TOP1：吃吃喝喝，自然孕育

让身体得到充足的营养是孕育新生命的基础。男性体内锌的充足对于睾丸激素的分泌至关重要，建议多食用富含锌的食物如精肉、鸡、海鲜和谷物。钙和维生素D也能助力生育，不妨多喝牛奶。对于女性，常喝清茶可能有助于提高怀孕几率。研究表明，每天半杯清茶，怀孕几率会增加7倍。

TOP2：清洁健康，孕育生活

为了宝宝的健康，需要注意避免一些可能影响生育的因素。含有酒精的饮料和碳酸饮料如米酒、甜酒、可乐等可能导致染色体畸变，因此应尽量避免。中的有害成分会影响染色体和基因，导致精子数量下降，因此应远离，包括二手烟。虽然体育锻炼有益健康，但过度运动可能对女性的生育能力造成影响，因此运动应适度。

TOP3：保持清爽，轻松穿着

男性精子数量可能因过热而降低，因此建议穿透气性短裤，宽松的外裤，避免过热的环境如桑拿。激烈的体育运动也可能影响生育能力，因此运动时应选择轻松的方式。

TOP4：轻松计算，快乐排卵

掌握排卵周期是怀孕的关键。排卵通常发生在月经前的14天。如果你的生理周期是24-30天，那么排卵期大约在第10-16天之间。卵子存活时间较短，只有12-24小时，因此在排卵前后行房易错过受孕时机。精子存活时间较长，可达72小时，因此在排卵前每3天同房一次较易受孕。

TOP5：巧用机器，准备把握

排卵预测器是提升受孕机会的好帮手。它可以迅速准确地检测到黄体荷尔蒙是否增加，这种荷尔蒙常在排卵前的24-36小时出现高峰。在发现LH高峰后的3-6小时内行房最容易受孕。

TOP6：孕前检查，排除烦恼

在孕前进行身体检查可以确保没有遗传疾病，保证胎儿健康成长。医生还会指导你调整生活方式和饮食习惯。专家建议，至少提前三个月停止服用避孕药以让生理周期恢复正常，这样更容易计算受孕时间。

TOP7：准确计算，抓住时机

专家建议在排卵期间应增加同房频率，如每天或每隔一天一次。清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，男性睾丸激素分泌和精子活动也尤为活跃，因此清晨行房更易受孕。不要错过这个黄金时段！

TOP8：恰当姿势，助你受孕

夫妻不仅要有性生活，更要注意正确的姿势。研究表明男上女下的姿势可以使精子更深入地进入子宫。如果女性能达到，子宫的收缩也会帮助精子进入。避免使用人工润滑剂或口水，因为它们可能杀死精子。

TOP9：二人世界，放松享受

当渴望怀孕时，别让紧张情绪占据你们的世界。放松、享受性生活才能重燃爱的火花。紧张情绪可能扰乱女性的排卵周期和男性的睾丸激素分泌，影响受孕。让这个过程充满浪漫和美好的回忆吧！

TOP10：循序渐进，寻求帮助 备孕并非一蹴而就的事。如果在各方面准备充分的情况下仍未能成功受孕，建议及时寻求医疗帮助。专家建议备孕3-6个月未见成效的夫妇进行初步检测并考虑医疗干预根据病史、年龄和性格寻找最合适的解决方案。