影响男性生育的六大外在因素 吃什么提高生育力

生活中的一些不良习惯，可能会悄悄影响你的生育能力。湘120健康提醒：了解并改善这些习惯，可能有助于避免不育的发生。今天，我们重点讨论影响男性生育的六大外在因素，以及如何通过饮食来提高生育能力。

在快节奏的生活中，男性朋友可能面临多方面的生育难题。其中，性生活混乱、吸烟酗酒、常泡热水澡、内裤过紧、久骑自行车以及环境因素等六大因素，都可能影响男性的生育能力。婚外性行为、“”等不良性行为，可能引发疾病，损害生殖功能，降低精子质量和数量。吸烟和酒精也会对精子产生不良影响。远离这些不良习惯，有助于维护男性生育能力。

除了避免不良习惯，饮食也是提高男性生育能力的重要因素。富含镁的食物，如大豆、马铃薯、核桃仁等，有助于调节心脏活动、降低血压，还能提高男士的生育能力。富含精氨酸的食物也是构成精子头产的主要成分，能提高精子活动能力。海参、鳝鱼、泥鳅等海产品以及芝麻、山药等植物都是精氨酸的丰富来源。尤其是海参，自古被视为补肾益精的珍品。

在日常生活中，男性朋友可以通过调整生活习惯和饮食来提高生育能力。保持健康的生活方式，远离不良习惯，多吃富含镁和精氨酸的食物，都有助于维护男性生育能力。也要注意适宜的温度、避免长时间挤压生殖器官等，以保障精子的正常生成和活动。

了解并改善生活习惯和饮食，对于维护男性生育能力具有重要意义。让我们从现在开始，关爱自己，也关爱下一代，共同创造一个更美好的未来。通过这样的努力，我们不仅能够维护自己的健康，也能够为家庭的幸福打下坚实的基础。男性生殖健康与微量元素：锌与钙的重要性

在男性的生殖功能中，微量元素锌和钙的作用不可忽视。这些元素对于维持精子的健康、活力和功能起着至关重要的作用。

锌，这个被精子代谢必需的物质，能够增强精子的活力。在食物中，富含锌的食物如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等，对于男性来说，都是保持生殖健康所必需的。特别是牡蛎肉，其锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。我们也需要注意，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

而钙元素在精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性以及在受精过程中也起着举足轻重的作用。如果机体缺钙，会导致精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低，从而影响男性的生育能力。男士也应该注重多摄食富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等。

为了维护男性的生殖健康，除了通过饮食摄入这些重要的微量元素，还需要注意生活方式和习惯。保持健康的生活方式，如限酒、规律作息、适量运动等，都有助于维护精子的健康和活力。

对于男性不孕不育的问题，除了营养摄入，还需要及时就医检查。男性不孕不育检查流程、男性不孕不育治疗要多少钱、专治不孕不育的方法等都是需要考虑的问题。但最重要的是，男士们应该关注自己的身体健康，通过保持良好的生活习惯和饮食平衡，预防不孕不育的发生。

微量元素锌和钙对于男性生殖健康至关重要。通过保持均衡的饮食和健康的生活方式，男士们可以维护自己的生殖功能，提高生育能力。