怎样预防产后风湿

产后风湿的形成与预防

新妈妈在生育宝宝后，身体经历了一系列显著的变化。全身的皮肤毛孔张开，骨关节韧带松弛，这一状态与阴道分娩或剖宫产后的身体变化是一致的。此时的妈妈为了给宝宝哺乳，身体特别虚弱，如果产后保健不当，风寒可能侵入体内，并滞留在肌肉和关节中，导致气血凝滞，从而引发身体关节和肌肉酸麻，甚至导致风湿性病症的发生。这种情况被称为难以治疗的“月子病”。

产后风湿的形成有多方面的原因：

一、新妈妈在产后大汗淋漓时，如果没有注意保暖，很容易受凉。由于新妈妈身体特别虚弱，很难抵抗寒风冷气的侵袭。

二、如果新妈妈居住的房屋阴冷潮湿，缺乏阳光照射，也会给身体带来伤害。

三、新妈妈在生产后需要充分休息，如果过早地开始工作或劳累，可能会给身体留下隐患。例如，在月子期间用冷水洗衣服可能会导致手关节疼痛。

四、新妈妈在夏天洗澡时，如果贪图凉爽而使洗澡水过凉，身体无法抵抗凉水的侵袭，很容易患风湿病。沐浴后头发未干就立即睡觉也是引发风湿的主要途径。

为了预防产后风湿，新妈妈们需要注意以下几点：

一、产后保暖是至关重要的。无论自然分娩还是剖宫产，新妈妈都应该避免直接吹风，保持室内温度适宜。特别是在夜晚，要注意防止新妈妈受凉。亲戚朋友们在照顾新妈妈时也要细心，确保室内温度和湿度的适宜。

二、充分休息也是预防产后风湿的关键。新妈妈在分娩后应卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，然后逐渐下床活动。活动时避免用力过猛，不要过度疲劳，禁止从事增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。

三、饮食也是预防产后风湿的重要环节。新妈妈的饮食应特别注意营养搭配和平衡。要摄入高蛋白、低脂肪的食物，并搭配蔬菜、水果等。避免辛辣生冷的食物，因为这些食物对新妈妈产后虚弱的身体有害。

四、环境卫生也是预防产后风湿不可忽视的方面。新妈妈应避免居住在潮湿阴冷的环境中，最好选择向阳的房间，并确保房间阳光充足。新妈妈可以在房间里多晒太阳，冬季每天至少1个小时，夏季则需要半个小时左右。通过注意这些方面，新妈妈们可以更好地保护自己的身体健康，预防产后风湿的发生。保持房间卫生与空气新鲜，是新妈妈产后恢复的关键。无论春夏秋冬，都要确保室内通风良好，空气新鲜。冬季时，虽然需要保暖，但仍需定时开窗通风，让室内空气流动。要注意避免新妈妈直接被冷风吹到。

夏天，房间可能会比较闷热。可以使用电扇，但要将电扇对着墙壁反方向吹，让风反弹回来，这样既能保持室内空气流通，又不会直接吹到新妈妈和婴儿。适当使用空调调节室内温度也是可行的，只要新妈妈感到舒适、不感到阴冷即可。要注意避免空调的冷气直接吹到新妈妈和婴儿身上。穿着宽松轻薄的长袖衣物也是个好选择，以防环境冷热变化引起的感冒。

新妈妈在产后第一天身体较为虚弱，此时最好避免洗澡，可以选择温水擦浴。在坐月子期间，个人卫生非常重要，因此新妈妈需要适当洗澡。但洗澡时要注意控制时间，不宜过长，一般5-10分钟即可。水温应保持在35℃-37℃左右，室内温度也要控制在22℃-26℃左右。沐浴后，头发要尽快在房间内擦干、吹干，避免着凉。冬天时，可以在室内使用暖炉，但要注意避免在浴室内使用电器，以防意外发生。

在季节交替、阴冷潮湿的深秋时节，新妈妈更要注重保暖。室内要保持暖和干燥，随着气温变化及时添减衣物。坐好月子对新妈妈来说非常重要。科学坐月子不仅可以使新妈妈的身体更健康，远离产后风湿病痛的困扰，还能调整体质、预防腰酸背痛、消除疲劳、恢复身材。坐月子期间的护理不仅能让新妈妈恢复身体健康，还能让她更加美丽动人。新妈妈在产后一定要重视坐月子，科学养护，保持健康体魄。