儿童睡眠障碍的三大表现 预防还得从妈妈做起

孩子正处于生长发育的关键阶段，良好的睡眠是他们健康成长的基石。许多孩子正面临睡眠问题的困扰，这对他们的成长无疑是不利的。那么，当孩子们遭遇睡眠障碍时，会有哪些常见的症状表现呢？让我们深入了解。

失眠是困扰许多孩子的一大难题。对于学龄期的孩子来说，这种情况尤为常见。当该睡觉的时候，他们可能不愿上床，即使躺在床上，也很难入睡。有的孩子会要求父母讲故事，直到深夜才能勉强入睡。这种失眠的情况多数是由于睡前过度兴奋所致，如奔跑、玩刺激、听紧张惊险的故事、看恐怖电视等。孩子不愿睡觉也可能是因为他们认为睡觉会让他们与父母分离太久，这在孩子刚入托儿所或幼儿园阶段尤为明显。如果家庭氛围不和谐，如父母不和或离婚，以及担心学习成绩等情况，也会导致孩子产生焦虑情绪，引发入睡困难。

除了失眠，睡眠不宁也是常见的睡眠障碍表现。较小的婴儿如果晚上睡眠没有规律，睡不安宁，容易惊醒，很可能就是睡眠障碍的表现。这种情况往往是因为宝宝的身体某个部位不适，如饥饿、口渴、房间温度过高或尿布不舒服等。有些睡眠障碍可能是疾病引起的，如维生素D缺乏性佝偻病、肠道寄生虫病等。

夜惊也是儿童常见的睡眠障碍之一。5-6岁的儿童在睡眠中可能会出现短暂的惊恐症状，如突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭等。这种情况一般持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天，孩子往往不能回忆或仅有害怕的感觉。

为了预防儿童睡眠障碍，我们不仅要在孩子出生后关注他们的睡眠问题，还要从孕妇孕期做起。孕妇应保证营养充足、睡眠充足，养成正确的睡眠习惯。分床睡是最健康的做法。大人和孩子的睡眠习惯不同，同睡一床容易影响彼此的睡眠质量。大人的被子对婴幼儿来说过于厚重，容易压迫宝宝的呼吸，导致呼吸不畅。

对于儿童睡眠障碍问题，我们需要重视并采取相应的预防措施。只有保证孩子充足的睡眠，才能让他们健康成长。家长应关注孩子的睡眠情况，发现问题及时采取措施，为孩子营造一个安静舒适的睡眠环境，让他们远离睡眠障碍的困扰。关于宝宝睡眠的重要性，许多家庭可能并未意识到其中的重要性。事实上，就连大人简单的翻身动作，都有可能影响到宝宝的睡眠质量。当宝宝在夜间哭闹时，这无疑也会影响到大人的睡眠质量。为了宝宝的健康成长，最好的做法是让宝宝独立睡眠。有条件的家庭，在一岁之后应考虑让宝宝拥有独立的睡眠空间。

对于许多小朋友不爱睡午觉的问题，其实这并不是错。正如大人一样，每个人都有自己的习惯。在刘主任看来，睡午觉主要是为了补充精力。如果宝宝不爱睡午觉，家长不应强迫他们，只要不影响他人休息，顺其自然就好。

良好的睡眠与宝宝的生长发育密不可分。面对儿童睡眠障碍，家长们应当采取一些措施来帮助宝宝缓解这种症状。父母需要帮孩子放宽心态，排除生理和身体上的因素后，尽量避免可能引发夜惊症的事情发生。以轻松的故事和游戏方式，进行有针对性的心理疏导，让宝宝解除焦虑、放松身心。

家长们需要做好宝宝的睡眠准备工作。在睡前，避免给宝宝进食或饮用刺激性饮料，避免情绪过度激动、过度娱乐与言谈，确保宝宝心情平稳入睡。同时要注意宝宝的睡姿，研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。不要让宝宝蒙头大睡或张大嘴巴呼吸，以免对身体造成伤害。

为了宝宝的舒适睡眠，选择适合的睡眠用品至关重要。床垫作为舒适睡眠的第一要素，需要能够支撑宝宝的身体压力并缓冲在睡眠中的震动。对于青少年儿童来说，选择专业的儿童床垫尤为重要。益卡思等专业品牌一直致力于人类睡眠健康事业，为青少年打造科学辅助脊椎成长、有效抑制驼背的床垫。在睡前，家长要检查床垫上是否有异物并立即处理。床垫不能过硬，以免对宝宝的脊椎发育造成影响。

宝宝的睡眠质量直接关系到他们的健康成长。家长们应该重视并采取有效措施帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，为他们的健康成长保驾护航。