营养不良可引起不孕不育 六种食物让你绝后

营养不良的深重影响：女性排卵与男性生育的双重挑战

营养不良，似乎只是一个简单的健康问题，但其背后却隐藏着深远的影响，特别是对于女性的排卵规律与男性的生育能力而言。这不仅关乎个人健康，更是关乎家庭的未来。

对于女性而言，营养不良的影响深入。脂肪的不足会干扰月经规律，过度减体重可能导致排卵不规律，影响受孕能力。另一方面，高脂肪食物的摄入同样会破坏平衡，使体重上升，导致经期紊乱和排卵不良。摄取咖啡因也会降低受孕几率。每一个女性都应将体重控制在标准体重的正负10%范围内，以维护健康的生育环境。

对于男性而言，营养不良同样具有不可忽视的影响。缺乏营养素如维生素A、B、C、E以及微量元素锌、钙、磷、铁、硒等，会导致精子生成减少、活力下降。动物实验更直观地展示了营养不良对精液量和精液中供能果糖的影响。少年期的营养过剩可能导致肥胖，脂肪沉着可能使脑垂体功能丧失或减退，影响男性激素的释放，成年后可能导致不育症。

生活中，一些常见的食物也可能对精子的数量和质量产生不良影响。长期食用含有亚硝酸盐类食物防腐剂、间磺胺类食物有色剂、生棉籽油和芹菜等食物可能导致精子数量和质量下降。英国医学科学委员会的科学家们发现，一些广泛用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层的物质，如辛基、双芬A和丁基苯甲基酞酸脂，也可能与近年来的男性精子数量减少和睾丸体积缩小有关。

通过饮食的调整，我们可以改变人体内的酸碱度，为精子创造一个适宜的环境。酸性食物或富含钙、镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁等，都是不错的选择。含钾、钠多的偏碱性食物，如苏打饼干、果汁、粮食中的根茎类等，也有助于平衡体内的环境。

在此提醒大家，有些食物如大蒜、酒精、向日葵籽和毛棉籽油等，可能对生育产生不利影响，不宜过多食用。大蒜有明显的杀灭精子作用，酒精则可能导致血管痉挛，影响睾丸的正常功能，甚至导致睾丸萎缩。向日葵籽中的某些成分和毛棉籽油长期食用也可能对生育产生不良影响。

营养不良对女性的排卵和男性的生育都有深远的影响。我们应当关注自己的饮食健康，避免营养不良或过量摄入不健康的食物，为自己和家庭的未来创造一个良好的生育环境。近期有一项研究发现，成年男子连续服用毛棉籽油提取物棉酚达40天，每天剂量为60至70毫克，其精子在短期内将被全面抑制，逐渐从精液中消失。对于女性，则可能导致闭经或子宫萎缩等严重后果。育龄期的青年男女应当避免长期食用这种物质。

咖啡对生育的影响也引起了研究者的关注。美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对希望怀孕的104位女性进行了深入研究。结果显示，那些每天至少喝一杯咖啡的女性，其怀孕的可能性仅为不喝咖啡者的一半。对于计划怀孕的女性来说，适量减少咖啡摄入是一个明智的选择。

内蒙古和新疆等地的居民有食用烤牛羊肉的习惯。近期的研究发现，一些爱吃烤羊肉的妇女所生的孩子中，有少数出现弱智、瘫痪或畸形的情况。经过深入调查和现代医学研究证实，这些妇女及其孩子均感染了弓形虫。当人们接触到感染弓形体病的畜禽并食用这些未熟透的肉类时，很容易被感染。

这一系列的发现提醒我们，生活中的一些常见食物或习惯可能会对我们的生育能力产生影响。为了保护自己的生育健康，我们应当更加关注自己的饮食习惯，避免长期食用可能对生育产生负面影响的食物。适量控制咖啡的摄入，避免食用未熟透的肉类，以降低感染风险。只有这样，我们才能确保自己的生育健康，迎接健康宝宝的到来。