做月子常识：产后做月子注意事项

一、捂月子

近日发生的上海产妇因迷信“捂月子”而身亡的悲剧，令人扼腕叹息。新妈在产后身体确实较为虚弱，但在炎热的夏季，过度保暖反而容易滋生细菌，不利于身体恢复。适当开启空调，保持室内温度适宜，是明智之举。只是要注意，空调温度不宜过低，风口不要直接对着身体吹。新妈也不宜长时间待在空调房里，建议每两小时开窗通风换气一次，确保空气新鲜。

二、月子洗澡禁忌

关于月子里是否可以洗头洗澡的问题，一直是众多新妈关注的焦点。过去由于洗浴条件较差，洗头洗澡后容易着凉留下后遗症，因此有“坐月子期间不能洗头洗澡”的说法。然而在现代社会，只要注意保暖措施得当，顺产新妈在产后一周左右即可洗头、擦浴。伤口需要恢复的新妈，则建议在两周左右开始洗头和擦浴。在洗头洗澡时，一定要注意保护伤口，避免感染。

三、产后坐月子吃水果的注意事项

传统的观念认为坐月子期间不能吃水果，因为水果过于寒凉。然而专家指出，水果富含丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养成分，坐月子期间适量食用水果，有助于补充身体所需的营养，增加食欲，防止便秘，促进乳汁分泌。只是要注意，不要吃太多偏寒凉性的水果，从冰箱拿出的水果最好在室温放置一会儿或加热后再吃。

四、月子期间妈妈的运动问题

新妈在产后运动问题上常常感到困惑。老一辈主张产后需要卧床静养，而一些新妈则急于恢复体形，急于运动减肥。专家提醒，产后长期卧床并不利于产后恢复，还会增加便秘的几率。适当的运动有助于四肢血液循环、及时排除恶露、恢复体形。月子期间可以下床慢走，或者根据身体情况进行适当的产后恢复操。

五、产后立即喝发奶汤的误区

很多新妈妈为了尽快给宝宝提供充足的乳汁，生完孩子后马上喝发奶汤。然而专家指出，这种做法容易导致乳腺导管堵塞，加房胀痛，反而不利于下奶。建议新妈妈产后先喝一些清淡的蔬菜汤，过五天后再喝发奶汤。

六、过度使用手机或Pad的警示

新妈妈在坐月子期间除了照顾宝宝外，可能会花费很多时间在手机或Pad上。然而专家提醒，月子期间最好减少使用手机的时间，让眼睛得到充分的休息。过度使用手机等电子产品不仅会受到辐射，还可能影响自己和宝宝的健康。

七、产后新妈的心理问题

产后抑郁症越来越普遍，给新妈妈带来诸多不适和心理压力。新妈妈应该积极调整自己的情绪和心理状态，多与朋友交流谈心，及时排解心中的压力。

八、产后新妈营养过剩的问题

为了保证奶水的量和质，许多新妈妈在产后会被大量进补各类营养月子汤，如猪蹄汤等。然而很多新妈妈在孕期就已经营养充足，无需再大量进补。过度进补可能导致营养过剩，引发肥胖问题，还可能引起乳腺炎和乳汁淤积等问题。新妈妈在产后要注意合理饮食，避免过度进补。九、宝宝护理问题引发的紧张情绪

新生儿的诞生对于家庭来说无疑是一件喜事，然而随之而来的宝宝护理问题也让许多新手爸妈感到困扰。当两家老人的意见在宝宝护理问题上出现分歧时，这种困扰更是被放大，让全家在宝宝护理问题上陷入过度的紧张情绪中。这种紧张氛围不仅影响新手妈妈的心情，更可能对宝宝的健康成长造成不良影响。

面对这种情况，我们应该以平和的心态对待，尊重老人的意见，同时坚持科学、合理的护理方法。家庭成员之间要保持良好的沟通，共同为宝宝的健康成长创造良好的环境。

十、探访热潮与新手家庭的困扰

月子期间，新生家庭往往会面临亲朋好友的探访热潮。虽然这些探访带来了祝福与关心，但也给新手爸妈带来了不少困扰。为了保证母婴的休息，我们建议在月子期间尽量避免过多的亲朋好友探访。

若亲朋好友带来鲜花，应将其置于远离母婴的地方，以防花粉过敏等潜在危险。对于有带小孩前来探访的亲友，更要加强监管，避免小孩子将豆类等小物品塞入宝宝的口、鼻、耳等部位，防止发生意外。也要避免其他小孩对新生宝宝进行捏、掐、挤等不当行为，这不仅可能让宝宝受到伤害，也会引发亲友间的尴尬。

作为新手爸妈，要理解并感谢亲友的关心，同时也要明确自己的需求，与亲友沟通好探访的时间和方式，为自己和宝宝创造一个安静、舒适的休息环境。