春季坐月子重在调理气血 春季科学坐月子6不宜

对于新妈妈来说，春天的坐月子至关重要，因为它直接关系到产后身体的恢复状况。那么，在春天，新妈妈应该如何坐月子呢？让我们来听听专家的建议。

春天气温逐渐回升，新妈妈需要注意饮食调理，避免燥热、辛辣、油腻的食物。保持室内空气流通也是非常重要的。在这个季节里，坐月子不仅是为了休息，更是为了调理气血。

一、生化汤

生化汤是产后调理的必备良药。它由当归、川芎、桃仁（去心）、烤老姜（干姜）、灸草（蜜甘草）等原料配制而成。将原料加入月子米酒水，用砂锅大火煮沸后转小火煮60分钟，约剩200毫升，然后重复一次，两次米酒水合在一起，搅拌均匀即可。此汤有助于新妈妈产后恢复，但只适用于剖腹产者。

二、坐月子水

制作坐月子水，需要用到月子米酒。将两瓶米酒倒入不锈钢锅或电饭锅内，大火煮沸后转小火，继续煮至米酒减少至原来的三分之一。坐月子水有助于新妈妈排出体内的恶露。

三、养肝汤

养肝汤对于新妈妈的身体恢复也非常重要。用红枣7粒，加入热开水（产后改用月子米酒水）制作而成。先将红枣用米酒洗净并划开口子，然后放在保鲜盒内用热开水冲泡，加盖泡8小时。将红枣蒸之，沸腾后改用小火蒸1小时。养肝汤有助于新妈妈养肝护肝，促进身体恢复。

四、糯米粥

糯米粥是新妈妈产后恢复的好选择。将糯米、月子米酒水、桂圆和红糖按一定比例熬制而成。此粥既营养又美味，有助于新妈妈补充体力，促进身体恢复。

春天的坐月子对于新妈妈来说是非常重要的。除了注意休息外，合理的饮食调理也是关键。生化汤、坐月子水、养肝汤和糯米粥都是产后调理的好帮手。希望每位新妈妈都能度过一个愉快、健康的春天坐月子期。[食谱]月子酒酿糯米桂圆甜汤

简介：这是一道专为新妈妈精心制作的月子餐品，融合了糯米、桂圆与月子米酒的滋养，为产后新妈妈提供充足的营养与口感享受。独特的味道，为坐月子的新妈妈带来别样的美食体验。本周，我们将为大家带来一个甜而不腻的版本，相较于第一周，我们特意减少了糖分的摄入。

制作流程：

1. 将优质的糯米与经过去皮处理的桂圆肉一同放入月子米酒水中，使用电饭锅进行炖煮，时间大约40分钟。炖煮过程中，糯米与桂圆充分吸收酒水的营养，变得更加软糯香甜。

2. 熄火后，加入红糖进行搅拌，待其均匀分布后，倒入保鲜盒中，待凉后即可食用。这份甜汤融合了糯米的绵软、桂圆的香甜与红糖的温润，为新妈妈们带来滋养与口感双重享受。

餐品用法：

此甜汤可作为主食之一，搭配麻油猪肝（腰）或鱼类食用，为新妈妈提供丰富的营养。在享用时，可以品尝其独特的酒香与甜润口感，为新妈妈带来味蕾的愉悦。

[春季新妈坐月子注意事项]：

一、气候转暖与室内空气流通

随着春季的到来，气候逐渐转暖。新妈妈要注意保持室内空气的流通，定时开窗，让新鲜的空气进入房间。室温建议保持在20度左右，湿度约60%，为新妈妈与宝宝创造一个舒适的环境。但需注意避免直接风吹到母婴。

二、饮食调养

新妈妈在春季坐月子期间，应避免过燥热、过辛辣、过油腻的饮食。适当食用新鲜的蔬菜与水果，多喝汤类，有助于身体的恢复与乳汁的分泌。尽管补养重要，但最初几天还是建议食用清淡、易消化、营养丰富的食物。

三、活动与产后健身操

新妈妈应适当活动，并做产后健身操，有助于体力的恢复、排尿和排便，减少并发症的发生。产后6-12小时新妈妈可以开始稍加活动，随后逐渐增加运动量。产后健身操包括抬腿、仰卧起坐的动作，增加腹肌张力；还有缩肛动作，锻炼骨盆肌及筋膜。两周后增加胸膝卧位的动作，预防和纠正子宫后倾。

四、饮水与多喝汤

春季空气干燥，新妈妈要注意多饮水，尤其是母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分。这不仅可以补充因空气干燥而丢失的水分，还能增加乳汁的分泌。

五、预防传染病

春季是传染病好发季节，新妈妈要注意休息，避免过多接触外来人员，以防感染传染病。宝宝刚刚离开母体的保护，抵抗力有限，因此新妈妈更要做好防护措施。

春季坐月子对于新妈妈来说是一个重要的恢复期。除了注意饮食调养外，还要注意室内空气、适当活动、预防传染病等方面。这份酒酿糯米桂圆甜汤为新妈妈提供了一个美味的选择，让她们在坐月子期间也能享受到美食的乐趣。作为一位专注于母婴健康和产后恢复的专家，深知新妈妈在坐月子期间需要注意的各个方面。接下来，就针对喂奶的妈妈如何穿着以及春季洗浴的注意事项等话题进行详细解答。

六、喂奶的妈妈穿衣指南

春季来临，喂奶的妈妈们在穿着上有了更多的选择。建议妈妈们选择开身设计的衣物，这样在为宝宝哺乳时更为方便，宝宝的吸奶体验也会更加舒适。套头衣物在哺乳时可能会挡住孩子的面部或挤压乳房，影响哺乳的顺利进行。市场上也有专为哺乳的妈妈设计的哺乳衣，既时尚又实用，妈妈们可以根据个人喜好选择。穿哺乳专用胸罩可以更好地支撑乳房，避免乳房变形。最重要的是，妈妈们要保持体内充足的水分，确保奶水的充足。

七、春季洗浴的贴心建议

随着春季的到来，产后妈妈们可以在适宜的时机进行洗浴。产后3天就可以开始洗浴了。浴室的温度要适宜，保持在20-22℃左右。水温控制在37℃左右，这样既能保证妈妈的舒适感，又能避免宝宝受凉。春季风沙较大，尤其是北方的春风，因此妈妈们洗浴时一定要注意关闭窗户，避免受风。

八、产后访视与妈妈健康

产后访视是了解妈妈与宝宝健康状况的重要环节。第一次访视应在出院后的3日内进行，之后分别在产后的第14日和第28日进行。妈妈们在访视时要详细汇报自己和宝宝的健康状况，包括饮食、大小便、恶露及哺乳等情况，以便得到专业人士的指导。

九、产后健康检查不容忽视

产后42天的健康检查是了解产妇恢复情况的关键时刻。通过检查，医生可以全面了解产妇的全身及盆腔器官恢复情况，及时发现异常并防止后遗症。每位妈妈都应该重视这个检查，不要因为忙碌而忽略。

还有一些坐月子时的注意事项需要提醒妈妈们：

1. 不宜门窗密闭，要保证空气流通；

2. 不宜盆浴洗澡，可选择淋浴或擦身；

3. 不宜冷水刷牙，温水刷牙更适宜；

4. 不宜睡软床，硬板床更适合产后恢复；

5. 不宜提重物，避免造成盆底肌肉损伤；

6. 不宜随意使用不明产品，以防对母婴造成不良影响。

坐月子期间的妈妈们需要格外关注自己的身体健康，遵循科学的方法恢复身体，为自己和宝宝的未来打下坚实的基础。