秋季补水多吃的4种时令水果

秋季补水计划：水果养生补水攻略

随着秋季的到来，身体内的水分逐渐流失，各位妈咪们是否已经开始了适合自己的补水计划呢？在这个季节，石榴、葡萄、梨和苹果都是非常适合食用的水果，它们不仅含有丰富的营养，更能帮助妈咪们养出水润的皮肤。

秋季补水水果之石榴

石榴是一种营养丰富的水果，含有多种人体所需的营养成分。其果实中富含C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。石榴具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。孕妈妈适量食用石榴，不仅可以改善食欲不振的症状，减轻孕期疼痛，增加营养吸收，还能为胎儿大脑发育提供良好环境。在挑选石榴时，建议妈咪们选择阴面生长的黄石榴，这种石榴不仅果皮薄、果肉多，而且籽颗红润、酸甜多汁。但需注意，石榴吃多了容易上火，妈咪们要适量食用。

秋季补水水果之葡萄

葡萄不仅富含水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤胶原蛋白与弹性纤维的功能。孕妇食用葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便，补充多种矿物质，还有安胎之效。葡萄对孕妇和胎儿的大脑发育都有益处。在挑选葡萄时，新鲜的葡萄表面有一层白色霜，果梗硬朗且结实。在食用葡萄时，妈咪需要注意吃完葡萄不能马上喝水或牛奶。清洗葡萄时，可以在水中放适量面粉轻轻抖动，这样洗出来的葡萄就会非常干净。虽然葡萄营养丰富，但含糖量较高，孕妇在食用时应适量。

秋季补水水果之梨

梨因含有85%的水分而被称为“天然矿泉水”。其酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁等微量元素。秋季空气干燥时，孕妇若能坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。在挑选梨时，建议妈咪们选择花脐处凹进去的“雌梨”。梨本身性寒凉，孕妇不宜多吃，一天最多只吃一个为宜。

秋季补水水果之苹果

苹果味甘性凉，具有生津止渴、清热除烦的功效。孕妈咪常吃苹果不仅能摄取丰富的营养，还能达到补水的功效。苹果富含锌元素，有利于母胎保健和促进顺产。苹果还具有促进肠胃蠕动、防治便秘的作用。

为了健康饮食，妈咪们还可以尝试一些冰糖炖梨等秋季健康食谱。这些食谱不仅美味可口，还能为妈咪和胎儿提供丰富的营养。在享受这些水果的妈咪们也要注意适量食用，保持营养均衡。祝愿妈咪们和胎儿们都能度过一个健康的秋季！挑选苹果的小技巧：如何选到甜脆可口的苹果？其实，秘诀都藏在苹果的外观里。你知道吗，选苹果不只是看颜色那么简单。要挑到外表白点少、颜色偏向粉嫩的苹果，这种苹果口感绝对脆甜可口，而不是那种特别鲜红的苹果。而且，注意观察苹果的形态，有点歪扭的苹果往往更甜美。

相反，如果苹果外表白点过多，长得端正，没有歪扭的形状，颜色过于偏红，那这种苹果可能口感就不那么甜了。掌握了这些小技巧，你就能轻松挑选到满意的苹果了。

作为孕妈妈，在享受苹果美味的也要注意一些事项。饭前不要吃苹果，以免影响正常的进食和消化。如果孕妈妈患有肾炎或糖尿病，要适量控制苹果的摄入。

水果营养丰富，美味可口，是孕期健康饮食的重要组成部分。孕妇吃水果也要适量，不能过量。秋季是水果丰收的季节，孕妈妈在选择水果时，要根据自己的身体状况挑选适合自己的水果，健康过秋。

值得注意的是，水果虽然好，但也不能将水果当饭吃。过量摄入水果会导致摄入过多的糖分，容易引发妊娠糖尿病。孕妈妈在享受水果美味的也要保持合理的饮食搭配，保持身体健康。