科学备孕10原则10禁忌

优生优育离不开孕前充分的保健工作，这是未准爸爸和未准妈妈都需要积极参与的重要事项。那么，如何实现优质备孕呢？今天，小编将为大家科普备孕的十大原则和禁忌，让我们一起了解吧。

科学备孕的十大原则

均衡饮食，自然孕育。男性缺锌会导致睾丸激素分泌不足，进而影响精子数量。男性应多摄入富含锌的食物，如精肉、鸡、海鲜和谷物等。钙和维生素D也有助于提高男性生育能力，建议多喝牛奶。女性则可常喝清茶，研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕几率会提升七倍。

清洁健康，孕育生活。要避免含有酒精的饮料和碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，因为它们容易引起染色体畸变，导致胎儿畸形。要远离，中的有害成分可能导致染色体和基因变化，甚至导致精子数量下降。女性脂肪比例过低可能导致排卵停止或其他严重症状，因此锻炼要适度。

保持清爽，轻松穿着。男性精子数量会因睾丸过热而降低，建议穿透气性短裤，宽松的外裤，避免过热洗澡水和使用桑拿。避免剧烈运动以保持身体清爽。

轻松计算，快乐排卵。准确掌握排卵周期是怀孕的关键。孕育就像一场数字游戏：月经之前的14天开始排卵。掌握排卵周期后，每三天同房一次较为容易受孕。

善用排卵试纸，精准把握。排卵试纸是提升受孕机会的好帮手，能迅速准确地检测到黄体荷尔蒙是否增加。在发现LH高峰后的3-6小时内行房最容易受孕。

孕前保健，排除隐患。预约孕前体检，医生将了解你的家族史以确保没有遗传疾病，并为你提供避孕方法指导。想要怀孕的女性最好提前三个月停止服用避孕药，以便生理周期恢复正常。

准确计算，抓住最佳时机。专家建议在排卵期间12天同房一次，清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，更容易受孕。男上女下的姿势可以使精子更深入地进入子宫。

放松心情，享受二人世界。过于紧张的情绪会扰乱正常的排卵周期，影响性冲动，甚至导致精子数量下降。在备孕期间，夫妻应放松心情，尽情享受性生活。

循序渐进，寻求帮助。怀孕并非一蹴而就的事情，有时需要寻求外界的帮助。如果长时间未能成功怀孕，不妨寻求医生的专业建议和指导。毕竟，孕育新生命是一场旅程，需要耐心和信心。让我们一起为迎接新生命的到来做好充分准备吧！备孕之路：专家建议与科学禁忌

备孕是一段美好的旅程，同时也是需要精心准备的阶段。如果在各方面准备充分的情况下，经过36个月仍未见受孕，那么夫妇二人就应该进行初步的检测，并根据个人病史、年龄和性格寻找医疗帮助。接下来，让我们深入了解备孕的十大科学禁忌。

要避免在情绪波动或精神受到重大打击（如大喜大悲、意外的公伤事故等）后受孕。身体的生理状态并不适宜孕育新生命。

烟酒过度后也不宜马上受孕。和酒精都可能对胎儿造成不良影响。

在生殖器官手术（如诊断性刮宫术、人工流产术、放、取宫内节育器手术等）后，应当等待足够的时间让身体恢复，至少六个月后再考虑受孕。

产后恢复时间不足六个月也不宜受孕，以确保体质充分恢复。最佳的受孕时间是在提前十二个月开始备孕。

脱离有毒物品（如农药、铅、汞、镉、剂等）后，也应避免随即受孕。接触这些有毒物质可能会影响精子和卵子的质量。

照射X线、接受放射线治疗或长期使用某些药物后，需要等待足够的时间让身体恢复正常，至少三个月后再考虑受孕。

口服或埋植避孕药停药后，也需要等待至少三个月再受孕。研究显示，避孕药物可能会影响体细胞的染色体。

长途出差归来不足两周、在奇寒异热、暴雨雷鸣时以及月圆之夜都不宜受孕。这些特殊的环境条件可能会对精子和卵子产生不良影响，增加生育低智或畸形儿的风险。

想要实现优生优育，就需要严格遵守以上禁忌。备孕是一段需要耐心和努力的旅程，遵循科学的建议，你们将离理想的孕育之路更近一步。祝愿所有备孕的夫妇都能如愿以偿，迎接健康的宝宝降临。