夏天坐月子禁忌多 穿衣饮食有讲究

女性朋友们，当夏天与宝宝的喜悦交织时，你们是否了解那些与夏天有关的产后常识呢？在这炎热的季节，随着新生儿的到来，妈妈们的世界也变得更加温馨和充满期待。月子里的禁忌，却是每位新妈妈都需要了解的知识，因为身体的恢复速度，往往就取决于这些细节的把握。

一、活动不可懒惰

产后尽早下床活动，有助于身体的快速恢复。产后第二天，就可以尝试下地走走，做些简单的体操。散步是不错的选择，但切记不要提重物，以免对身体造成不必要的负担。

二、穿衣需透气舒适

选择棉制的衣物，既保暖又吸汗。产后多汗是一种正常现象，是身体在通过出汗的形式排除孕期增加的水分。长衣长裤、薄袜子是不错的选择。尽管天气炎热，但要根据自身情况适当减少衣物，避免过度“捂”汗。

三、饮食均衡，避免过度

少食多餐，以天然食物为主，不要过量服用营养品。可以选择食用专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。要多喝水，保证乳量充足，肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果都要均衡摄入。不要为了恢复身材而控制饮食，也不要为了下奶而盲目进补。

四、室内环境要舒适

室内的温度不能过高，要经常通风换气。可以采用不对流的方式换气，让产妇在一个房间里。天气炎热时，可以使用空调、风扇或手摇扇，室内温度应保持在26℃左右，以产妇感到舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝。空调的过滤网要定期清洗，以防止细菌滋生。

五、风扇使用需谨慎

夏天到了，产后新妈妈为了预防中暑，可以适当开空调或吹风扇，把房间温度降下来，但绝对不能直接对着产妇和宝宝吹。

六、汤水适量，避免过多

新妈妈不仅要调理身体，还要哺乳新生儿，所以产后营养要特别重视。适量喝补汤是可以的，但如果孩子刚出生就让产妇大量喝汤，容易导致奶水过多。过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

七、避免过度大补

过多饮用红糖水会损坏牙齿，增加血量和出汗量，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。红糖水的饮用要适量。

每位妈妈都是生命的勇士，是爱的化身。在享受这份喜悦的也要关注自己的身体健康，了解这些产后常识，让恢复变得更为顺利，让母爱更加闪耀。刚刚经历了生产的新妈妈，身心都经历了一场巨大的消耗，急需休息与恢复。在这个时候，有些食物并不适合新妈妈立即享用。人参虽然有助于恢复体力，但新妈妈在产后的头七天最好避免服用。因为这段时间内，新妈妈的身体正处于急速恢复阶段，服用人参可能会使新妈妈过于兴奋，影响休息。只有在分娩七天以后，当伤口逐渐愈合，新妈妈才可以适量服用人参来助力体力恢复。但也要注意，人参性温，夏季食用更易引发上火。

新妈妈们也要避免吃过硬、过咸、生冷的食物。产后身体较为虚弱，活动量相对较小，此时吃硬食容易造成不适。咸食中的盐分过多，容易引起水肿。而生冷食物如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，虽然夏日里十分诱人，但产后过早食用这些食物会损伤脾胃，不利于恶露排出。尽管鸡蛋是产后恢复的优质食物，但过量食用会给肠胃带来负担，甚至引发胃病。医学研究显示，新妈妈在产褥期间每天约需100克的蛋白质，因此每天吃3至4个鸡蛋就足够了。

除此之外，新妈妈还应该忌吃过量味精。为了宝宝的健康，特别是12周内的宝宝，如果哺乳期间的妈妈摄入高蛋白食品的同时又食用过量味精，可能会导致婴儿出现缺锌症状。这会让婴儿出现味觉减退、厌食的现象，甚至可能影响其智力和生长发育。

坐月子对于新手妈妈们来说是一个重要的过渡阶段，尤其是在炎炎夏日。为了自身的健康和宝宝的幸福，妈妈们一定要牢记这些禁忌。此时的新妈妈需要更加悉心的呵护，不仅要关注自己的身体状况，还要留意宝宝的饮食安全。只有妈妈们身体健康，才能为宝宝提供充足的营养和关爱，共同度过这个特殊的时期。