长时间用电脑谨防高血压 每个人都应常测量血压

高血压病症早已不再是老年人的专属，甚至儿童群体中也出现了高血压的病例。对于青壮年白领而言，高血压的预防尤为重要。长时间使用电脑工作往往导致精神紧张，对此，舒缓措施尤为关键。建议电脑前工作半小时后，应起身走动或远眺，进行深呼吸等舒缓活动，这些都有助于预防高血压。对于青壮年朋友来说，适当运动是必不可少的，每周至少进行3次，每次30分钟以上的运动，同时要学会自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，这也是预防高血压的有效方法。

在全球范围来看，每三个成人中就有一个人患有高血压，这一病症导致的死亡人数约占所有死亡人数的一半。对于已经患上高血压的成年人，改变生活方式是控制血压的重要手段。如限酒、采用健康饮食、定期锻炼等。减少盐的摄入量同样有助于控制血压。对于某些人来说，仅仅依靠生活方式的改变还不足以控制血压，他们可能需要处方药物。但无论何种情况，坚持按医嘱服药并监测自己的健康状况都是至关重要的。

对于高血压患者，清晨的血压监测尤为重要。早晨6点至10点测量的血压称为“清晨血压”，是一日中的最高峰值。很多患者在服用降压药后，一旦血压显示正常就忽视了血压的监测。清晨是人从睡眠状态向清醒状态转变的时刻，此时的血压容易波动，不易控制。患者应在早上服用降压药前、空腹状态下测量血压。利用电子血压计在家测量血压是一种便捷的方式，大部分患者在做好清晨血压监测后，24小时内的血压都能得到有效控制。

在药物治疗方面，长效降压药物具有半衰期长、降压效果明显的特点。患者应严格按照说明书上的时间服药，避免自行减少剂量或随意停药。联合用药也是一种有效的降压策略，可以使用两种或以上的药物来降低用药成本并控制血压。

中西医结合治疗是高血压治疗的一种趋势。除了西医的药物疗法，中医领域还有心情调节、穴位按摩和中药等方法。患者可以根据自身情况，选择适合自己的中西医结合治疗方案。对于高血压患者而言，保持血压平稳至关重要，而清晨血压的监测和药物的按时按量服用是实现这一目标的关键。