长时间看电视会伤心 平时如何保护心脏健康？

让生活的每一刻都洋溢着活力与乐趣，对于许多中老年人来说，泡一杯浓茶，在电视机前一坐便是大半天，这似乎成了他们生活的常态。电视虽然带来了娱乐与放松，但长时间却可能对心脏带来不小的风险。研究显示，每天看电视超过4小时的人群，心脏病患病风险高达28%，长时间玩电脑的人风险同样上升。

那么，如何呵护我们的心脏呢？让我们从日常生活中寻找答案。

纯黑巧克力是一个不错的选择。它富含黄酮类物质，这种营养物质有助于阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上，防治血管栓塞。但请注意，选择巧克力时要谨慎，避免为了追求口感而选择添加了其他元素的巧克力，只有纯黑巧克力才能真正起到保护心脏的作用。

面对生活中的压力，我们需要及时释放和调整。过重的工作压力和生活压力会让我们的情绪变得焦躁，引发血糖水平升高、腹部脂肪堆积等一系列问题，增加血管栓塞和心脏病的风险。我们可以尝试通过练习瑜伽、与朋友出去逛街、旅游等方式来缓解压力。

冥想打坐也是一种值得推荐的方法。经过研究发现，每天冥想打坐2次，每次30分钟，连续7个月，可以大大减少血管内壁脂肪堆积的情况。冥想打坐还能降低应激激素的水平，达到降血压的效果。

在保护心脏的过程中，保持血压稳定至关重要。因为一旦血压升高，就会导致血管壁压力升高，如果不能及时缓解，可能会导致严重的后果。除此之外，我们还需要注意倾听他人，经常打断别人说话的人容易出现血压升高、心率加快的情况，增加心脏病的患病风险。

适量饮酒也有益于心脏健康。研究发现，适量摄入酒精可以保护心肌功能，降低动脉血栓的几率。但请注意，这些好处仅限于适量饮酒，过量饮酒会导致心肌受损。

为了心脏健康，我们还应远离空气污染严重的城市。这些城市的空气中含有的污染物可能导致血液中的携氧量下降，增加心肌缺氧、血管炎、动脉血栓和心脏病的风险。

保护心脏需要我们日常生活中的多方面注意和努力。从饮食、运动、心理到环境，每一个细节都关乎我们的心脏健康。让我们行动起来，为心脏的健康护航。