必知：怀孕七个月注意事项

从此时起到分娩之日，对于每位准妈妈来说，体重的合理增加是极其重要的。若你的体重接近或低于怀孕前的水平，你的医生或助产士可能会建议你每周增加四分之三磅到一磅的体重，但这一切都要在遵循健康顾问的建议下进行。

在饮食方面，少食多餐会让准妈妈们感觉更加舒适。选择合适的食物也是必不可少的。

随着月份的增加，孕妇需要避免过于繁重和剧烈的活动。此时应减少家务劳动，随时休息，保证每天至少8小时的充足睡眠和安静歇息。孕妇还需保持心态稳定，避免情绪大起大落，并且不宜长时间观看电视。若出现任何不好的症状，应及时就医。

在这个阶段，孕妇还可以学习腹式呼吸法，为胎儿提供充足的气。通过放松全身，将手放在肚子上，缓慢地进行深呼吸和吐气，为分娩过程做好身体准备。

随着胎儿大脑的活跃，胎教的效果也将逐渐增强。除了继续给胎儿听音乐外，抚摸腹部也是很好的胎教方式。当触摸到胎头、背部及四肢时，可以进行轻柔的爱抚，并与胎儿进行语言交流。父亲也应积极参与进来，享受一家三口的温馨时光。

为了更好地应对分娩过程，许多大型医院或专科医院会提供分娩教育课程。这些课程的内容和风格各异，你可以选择最适合自己的情况。一些课程会介绍传统的分娩方式，同时也会借鉴一些经验，如瑜伽等。还有一些新型的周末分娩教育课程，将所有的课程内容集中到一个阶段，从周五晚上到周日上午。

在选择分娩教育课程时，以下几点建议有助于你充分利用时间：

1. 抱着开放的态度参加学习。了解不使用药物分娩的好处，以及哺乳的种种优点和回报。

2. 大胆询问任何关心的问题，并随时咨询私人顾问。

3. 根据自己的运动量参加课程练习。教育者会根据每个人的学习方式提供个性化的指导。

4. 参加呼吸和放松练习，这有助于应对分娩过程中的紧张情绪。

分娩教育课程不仅是关于分娩知识的重要来源之一，还能帮助你结识其他处于人生关键阶段的人，这些友谊在生育后仍会持续下去。