产后恶露排不出是因为吃饭地方不对？

作为刚刚经历过生育历程的新妈妈，你可能已经听过许多关于产后保养的“老规矩”。比如，“骨缝儿还开着不能见风”、“不能洗澡”，还有“汤水里放了盐会影响奶水”等等。这些看似充满关怀的建议，实际上可能并不完全适合你。

在面对这些传统观念时，许多新妈妈都会感到困惑和无措。信守这些老规矩，可能会让你觉得束缚和不适；但如果不遵守，又担心会落下什么病根。对此，妇产科专家们给出了专业的建议：只要注意不受凉，不过度劳累，月子期间其实无需过于紧张。

有些老人认为，产后大人体质虚弱，需要精心保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。专家指出这种做法弊大于利。产后及早下床活动，不仅有助于下肢血液循环和恶露排出，还能使腹肌得到锻炼。对于顺产的新妈妈来说，当天就可以下地轻微活动；如果是剖腹产，术后一两天也可以适当下地活动，但要注意避免猛然坐起。

在饮食方面，很多地方都有让产妇忌口的习惯，比如不让吃牛羊肉、鱼虾等食物。专家表示这是无稽之谈。人体各器官组织都离不开蛋白质，分娩时身体受到一些损伤，更需要充足的蛋白质、维生素来补充。鱼、肉、家禽等富含蛋白质的食物是必不可少的。

有些产妇为了下奶，在产后的头几天里只吃“白食”，因为老例认为饭菜内放盐会影响下奶。专家指出这是不正确的。产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，如果只喝白水、吃白饭，可能会导致低钠综合征。产妇在饮食方面应该正常饮食，无需刻意无盐。

有些地方会让产妇“淹没”在鸡蛋堆里，认为鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。专家提醒，吃鸡蛋应该适可而止。虽然鸡蛋营养丰富，但吃得太多蛋白过剩会增加肾脏负担，多余的部分都会转化成脂肪储存在体内，并且会影响其他营养的吸收。每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。

产后多喝汤是每家都会做的，认为喝汤更有营养。专家表示有一定道理但不完全正确。产褥期喝汤是必要的，比如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等可促进母乳分泌。但喝汤时也应吃些肉，这样才能尽快恢复体力。

面对这些产后保养的老规矩，新妈妈们不必过于紧张。在遵循传统的也要结合现代医学知识，合理安排自己的生活和饮食。这样才能更好地恢复身体健康，迎接新的生命挑战。（实习编辑：张嘉敏）