端午节粽子 准妈妈要少吃

一、粽子美味，准妈妈们需适量享用

粽子，一款传统的端午美食，其原料糯米富含维生素B，具有温补脾胃、补益中气的功效，是一种温和的滋补品。对于孕妇而言，适量食用粽子是有益的，可以补虚、补血、健脾暖胃、止汗，尤其对于食欲减少、气虚引起的汗虚等症状有缓解作用。

粽子虽好，却不宜多吃。由于粽子多用糯米制成，粘性大，不易消化，容易造成腹胀、胃酸过多、腹泻等症状。特别是对于孕早期的准妈妈，肠胃较为敏感，过量食用粽子可能会引发消化不良，影响其他营养的摄入。一餐最好不要超过一个，避免当饭吃或顿顿吃。

除了适量食用外，准妈妈们还需要注意以下几点：

要搭配吃。粽子容易让人产生饱腹感，最好与其他帮助消化的食物搭配吃，如纤维较多的蔬菜或配合喝一些红豆汤等。避免与冰西瓜等凉性食物一起吃，以免加重肠胃负担。

可以变着花样吃。孕妇可以选择一些对身体有益的食物来包粽子，比如五谷杂粮、红豆、红薯等，这样既能享受美食，又能保证健康。

粽子的保存温度也要注意。吃不完的粽子要放在冰箱冷藏，最好不要超过三天。要吃时再加热，避免多次复热。

温馨提示：因粽子不易消化，孕妇最好不要在清晨、临睡前吃粽子。平时吃粽子也不要吃太多了，注意不可只吃粽子，要多吃蔬菜。

二、咸蛋可口但需适量 孕妇过多食用易引发水肿

咸鸭蛋味道鲜美，却是造成高血压症状加重、孕妇水肿的罪魁祸首。咸蛋盐分较高，对于高血压患者和孕妇而言，都不宜过多食用高盐食品。

女性在怀孕期间，体内雌激素随妊娠月份的增加而不断升高。雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用。如果孕妇饮食调配不当，极易造成孕妇水肿。而咸鸭蛋每只含有盐10克以上，人体日需盐量约5～8克。可见，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量。如果除咸蛋外，孕妇每天还要食用其他含盐食物，就会导致盐的摄入量远远超过机体需要量。

食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。孕妇高度水肿可能引发妊娠高血压综合征，又可能引起胎盘缺血，造成胎儿在子宫内缺氧，影响到胎儿的生长发育。准妈妈们一定要控制咸蛋的摄入量，保持饮食清淡，确保母婴健康。