健胃小常识 玉米薯条宜少吃

随着秋季的到来，我们的消化系统也开始变得敏感而易出问题。特别是在国庆长假期间，大家忙于赶工完成手头的工作，饮食和生活节奏被打乱，更需要注意保护肠胃健康。

在这个季节，我们应该多关注自己的饮食，选择有助于健胃的食品。乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等都是非常好的选择。特别是对于那些肠胃较为敏感的人来说，这些食物能够很好地保护肠胃，促进消化。

有些食物容易引起胀气，如玉米、薯条、南瓜、青辣椒、小黄瓜、洋葱、甜食以及豆类等。虽然这些食物营养丰富，但过量食用会对肠胃造成负担。对于肠胃敏感的人来说，更是需要谨慎食用。在烹饪方式上，我们可以选择清蒸等健康的烹饪方式，以保留食物的营养和口感。

除了注意饮食，我们还要增加膳食纤维的摄取。蔬菜、水果、糙米、燕麦等都是纤维的好来源。对于消化道黏膜较薄或有溃疡的人来说，可以选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。

我们还要避免刺激胃酸分泌的食物。太冷、太刺激、辛辣或过于热烫及油腻的食物都不适合在秋季食用。我们要定时进餐，每餐以八分饱为原则，细嚼慢咽。饭前或饭后不要喝大量的水或汤，以免影响消化。用餐后不要马上躺下来或久坐，更不要饭后抽烟。

秋季是肠胃疾病易发的季节，我们要格外关注自己的饮食和生活习惯，保护好肠胃健康。只有这样，我们才能享受美食的保持身体健康。 （实习编辑：郭婷婷）