三个对付失眠的小方法推荐 3个偏方助你好梦

预防失眠，其重要性不言而喻。许多人却忽视了失眠的潜在危害，误以为这只是个小毛病，忍一忍就过去了。实际上，失眠不仅影响工作效率，对免疫力较弱的女性而言，更可能导致各种疾病的出现，如感冒、肠胃疾病等。

为了改善睡眠质量，这里推荐三个对付失眠的小方法：

1、自我联想法：睡前躺下后，不要胡思乱想，闭上双眼，想象自己置身于一个宁静的宇宙中，周围只有无数的星星。看着这些星星，感觉无比美妙，慢慢地，你就会进入梦乡。

2、食物助眠法：睡前喝一杯热牛奶，避免摄入让大脑兴奋的食物或饮料，如咖啡、绿茶等。晚餐可以加入一些有助睡眠的食物。

3、自我保护法：对于缺乏安全感的人来说，可以试试抱个抱枕或毛绒玩具入睡。如果怕黑，可以在床前放个小夜灯。

还有一些偏方可以帮助改善睡眠质量：

1、花旗参炖竹丝鸡：将竹丝鸡去毛、去内脏、切块，与花旗参、浮小麦、石斛、姜片一起炖煮。这道炖品具有益气养血、滋阴清虚热的作用，适用于虚火炽盛、烦躁失眠、口干舌燥等症状。

2、小神饮：将小麦、百合、莲子、大枣、甘草等材料一起煮水，随时饮用。这款饮品有益气养阴、清热安神的功效，可治心烦易燥、失眠等症状。

3、麦冬莲子粥：将百合、莲子肉及粳米一起煮粥，加适量盐调味后食用。这款粥具有养心、益气、健脾胃的作用，适用于心烦易燥、失眠多梦者。

以上方法仅供参考，若失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业帮助。毕竟，拥有好的睡眠质量对于身体健康至关重要。希望每个人都能重视失眠问题，找到适合自己的方法，拥有好的睡眠质量。