近视更需补充微量元素

“眼睛是心灵的窗户”，一旦这扇窗户变得模糊不清，我们便无法充分领略大千世界的精彩。对于娇弱的眼睛，除了需要细心的呵护，还需给予充足的营养。

青少年视力模糊，大多因近视而起，而这又与微量元素锌、锰的缺乏息息相关。可以适量增加牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等食物的摄入。除此之外，眼肌和睫状肌的疲劳也是导致青少年近视的重要原因，富含B1的粗粮如燕麦、红豆等可以有效缓解疲劳。但最重要的是，一定要保持饮食均衡，避免偏食。

对于成年人特别是高度近视的人来说，应着重补充一些特定的营养素。胡萝卜因其富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对眼睛健康大有裨益。猪肝也是维生素A的宝库，具有补肝明目的效果。而鱼肝油因其亮眼效果，也备受推崇。

对于老年人来说，眼底疾病是导致视觉模糊的重要原因。除了对症治疗，平时可用枸杞子、菊花、决明子泡水喝以保养眼睛。血管硬化可能导致老年性眼底疾病，因此可多吃些软化血管的食物，如醋、黑木耳、芹菜、韭菜、萝卜等。

还有两款清肝明目方值得尝试：

1. 取适量决明子、白菊花、枸杞子和羊肝炖汤食用；

2. 用金银花、白菊花、桑叶泡水代茶饮用，不仅具有保健作用，还可预防红眼病、急性角膜炎、结膜炎等。

随着电脑普及办公室，其对我们工作环境和使用者健康的影响不容忽视。电脑能阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。保护眼睛健康尤为重要。

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