老年糖尿病患者要多练“平衡”

在众多的慢性病群体中，老年病患者尤为容易遭受跌倒的困扰。据美国哥伦比亚大学对养老院的研究数据显示，老年病患者跌倒的几率是正常人的四倍。而在我国，老年糖尿病患者跌倒的发生率也明显高于非糖尿病人群，这一状况令人格外关注。

针对这一现象，中国医学科学院内分泌科主任医师李光伟指出，虽然糖尿病患者行走不稳的现象确实存在，但其具体原因尚在深入研究之中。目前已知的某种因素可能是导致糖尿病患者平衡能力下降的原因之一。

301医院内分泌科的主治医生刘新胜则进一步解释道，糖尿病眼病、神经损伤等并发症都可能导致老年糖尿病患者容易跌倒。在治疗过程中，糖尿病患者也可能会出现脑部缺血的情况，从而增加跌倒的风险。

为了降低跌倒的风险，刘新胜医生建议老年糖友们在日常生活中多进行平衡训练。起床时，可以在床上先活动一下身体，然后再下床，这样可以避免刚起床时因大脑缺血而导致的跌倒。

太极拳中的“金鸡独立”动作也是老年糖友进行平衡训练的好选择。练习时，两眼微闭，双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，尽量抬高。值得一提的是，练习者需要尽量闭着眼睛，这样调节平衡就不是依靠双眼和参照物之间的距离，而是调动大脑神经对身体各个器官的平衡来进行调节。在这种练习中，会感觉到腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力，从而达到了锻炼肌肉的效果。除了“金鸡独立”，太极拳中的“推手”以及五禽戏中的“鸟戏”等动作也都很适合锻炼平衡性。

通过以上的平衡训练，老年糖友们不仅可以降低跌倒的风险，还可以增强身体的稳定性和灵活性，提高生活质量。