菠菜松－孕前食谱

菠菜，富含β胡萝卜素和铁质，不仅是铁和钾的优质来源，更是一道孕前营养佳品。今天，我们就来介绍一款以菠菜为主角的佳肴菠菜松。

主要食材：新鲜的菠菜300克，翠绿鲜嫩，带着自然的甘甜。

辅助材料：脯肉75克，金华火腿、虾米、香菇、豆腐干等，每一样都是提升菜肴口感和营养价值的绝佳搭档。

调料：色拉油、姜末、胡椒粉、盐和香油，为菜肴增添丰富的味道。

制作工艺更是讲究精细：

1. 菠菜经过精心清洗，切成两厘米长的段状。放入耐热袋中，以微波烹煮，保持其鲜绿和营养。煮熟后，放入冰水中冷却，保持其爽脆口感，然后沥干水分，整齐地放在大盘中。

2. 接下来，我们将注意力转向鸡胸肉，将其剁成泥状备用。将火腿、香菇、豆腐干等切成细末。

3. 取一烤锅，放入油，以强微波预热。然后倒入鸡胸肉末和其他切好的材料，进行拌炒。在微波的烘烤下，食材的味道充分融合，香气四溢。

4. 炒香后，趁热加入胡椒粉、盐和香油，进行调味。然后，将这些美味的材料均匀地铺在菠菜之上，形成了这道色香味俱佳的菠菜松。

每一口菠菜松都充满了丰富的味道和营养，是孕前的一款极佳食谱。不论是那鲜绿的菠菜，还是香醇的鸡肉和其他配料，都让人回味无穷。这道菜的制作工艺虽然讲究，但操作起来并不困难，你也可以在家尝试制作，享受美食的乐趣。

（实习编辑：张嘉敏）返回搜狐查看更多精彩内容。