育龄女性的5个营养隐患

孕前体重调控策略：让体重为孕育加分

对于孕前体重不达标的女性来说，除了增加饮食量，还需要注重摄入优质的蛋白质和脂肪。想象一下，你的身体就像一座小房子，需要充足的建筑材料来构建健康的基础。瘦肉类、蛋类、鱼类以及大豆制品，这些食物的丰富营养能够帮助你增加体重，达到标准范围。让体重稳步上升，为迎接健康的宝宝做好准备。

而体重超重的女性朋友们，孕前可要好好规划一下了。请营养医生为你量身定制科学合理的食谱吧！减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，就像调整家中的饮食结构，让健康食材占据主导地位。加强体育锻炼或运动，让身体焕发活力。当体重恢复到正常标准时，你离理想的孕育之路就更近一步。

再来说说的营养研究过量服用叶酸可能会引发缺乏症。叶酸，这个孕育胎儿不可或缺的营养素，就像是宝宝生长的护航者。过量摄入叶酸却可能带来问题。虽然叶酸是一种水溶性维生素，理论上过量时会从身体流失，但有些女性的身体无法有效调整，导致出现缺乏症。尤其是一些素食者，更容易受到这种问题的困扰。摄取叶酸要适量，以免损害健康。

在备孕的旅程中，体重和营养都是至关重要的因素。让我们科学规划，合理调整，让身体处于最佳状态，迎接健康的宝宝。 （实习编辑：谭淑媚）