孕期小心营养过剩

怀孕后的准妈妈们都希望宝宝能够健康快乐地成长，因此会格外关注营养的摄入。过度摄入某些营养并不是好事。许多准妈妈担心宝宝缺乏营养，于是拼命补充营养，但实际上，过度摄入某些营养素可能会对胎儿和自身造成不良影响。

过量摄入维生素A可能会导致胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形等。维生素D补充过多也可能会导致孕妇的软组织钙化。在补充这些营养素时，一定要按照医生的建议进行适量摄入。

补锌过量也会对孕妇和胎儿造成不良影响。锌虽然是人体必需的微量元素之一，但如果摄入过多，可能会对胎儿造成损害。孕妇在补充锌时也要注意适量。

铁是孕妇必需的营养素之一，但在补充时也需谨慎。建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁，每天补充30毫克即可。孕妇在服用铁剂时应注意不要在空腹时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。

除了这些营养素外，许多准妈妈还会通过多吃水果来补充营养。水果并不能代替蔬菜。一些水果中的糖分含量很高，摄入过多可能会导致妊娠病。过度饮食也会导致体重超标，带来诸多孕期并发症，不利于胎儿成长和分娩。

孕妇在补充营养时应该注意适量，不要盲目地过度摄入营养素。要保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，保持适当的运动量，让宝宝健康快乐地成长。只有这样，才能确保母婴健康，让宝宝在身体发育的起跑线上迈出坚实的步伐。