健身操助上班族远离感冒

进入深秋，随着早晚温差逐渐加大，人们容易因受寒而引发感冒。对于那些平时缺乏锻炼、生活不规律的上班族来说，抵抗力的降低更是让感冒的几率大增。为此，我们特别为您介绍了一系列健身操，坚持每周练习2至3次，每次1小时，可以有效地预防感冒。那么，在日常生活中，我们该如何进行感冒的日常护理呢？下面，我们将从多个方面详细阐述。

目录

经常感冒的原因

健身操助力远离感冒

热伤风感冒的症状

感冒时喝什么饮料好

感冒期间能否喝咖啡

经常感冒的原因

1. 手是感冒的主要传播途径。感冒病毒在手帕上能存活1小时，在手上能存活70小时。当感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时，病毒会附着在手上，通过握手、毛巾、桌椅等传播。预防方法主要是勤洗手，避免用手触摸鼻、眼。

2. 足部受凉也容易导致感冒。由于足部离心脏最远，血液供应相对较少，因此对冷的敏感度较高，使得上呼吸道抵抗力降低。当气温降至7℃以下时，足会发凉，反射性地引起鼻粘膜血管收缩。预防感冒需要做好足部的保暖工作。

3. 饮食因素也会影响感冒的频率。高脂肪、高蛋白质、高糖的饮食会降低人体的免疫功能。预防感冒的新方法是饮食荤素搭配。

4. 爱吃咸食的人也更容易感冒。食盐会使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也减少，从而降低干扰素等抗病因子的分泌，病毒便有机会侵入上呼吸道粘膜而引发感冒。

健身操助力远离感冒

为了帮助上班族预防感冒，我们特别推荐了以下健身操：

A. 坐姿哑铃推举：保持坐姿，上半身挺直，双手持哑铃上提至肩，然后从头部两侧同时上举。在推举过程中，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气。该动作每10至15次为一组，每次做3至4组。

B. 上斜俯卧撑：双手置于桌面或椅面上，手与手之间的距离略宽于肩膀。双脚后退一大步、并拢，脚尖点地。整个身体保持一直线，用双臂自然撑直身体，然后下压上抬。该动作每12至15次为一组，每次做3至4组。

热伤风感冒的症状

说到热伤风感冒，其实也就是我们常说的感冒。如果不及时治疗，可能会导致病情加重。热伤风感冒的症状包括流鼻涕、头痛、咽喉痛、发烧等。男性患者还可能会出现情绪不佳、易发火等现象。对于热伤风感冒的患者来说，常常高烧不退，四肢酸痛、头沉、心烦口渴等症状也是常见的表现。患者还可能出现怕冷、恶心、呕吐、拉肚子等现象。

感冒喝什么饮料好

在中医理论中，感冒分为外感风寒感冒和外感风热感冒。对于风寒感冒，可以选择姜汁红糖水或姜汁可乐来发散风寒、祛除病邪。具体做法是用生姜切片或切丝煎水，加少许红糖趁热服用。这种方法对于感冒轻型或体质壮实的患者往往有很好的效果。在寒夜久行、落水救起、突遭雨淋时及时喝一碗生姜红糖水也能达到预防目的。服后最好睡卧盖被取汗以避免风寒。此外还可以尝试其他如温开水等饮料来补充水分和缓解不适。对于风热感冒的患者而言，采用姜汁红糖只会适得其反，加剧病情。患者应当选择清热解表的汤水，如银翘散和桑菊饮等，它们能够宣肺止咳、疏风清热，特别适用于外感风热、咳嗽初起的情况。

你也可以尝试制作热的柠檬蜂蜜茶，缓解因感冒引发的上呼吸道不适。制作方法如下：将柠檬洗净后带皮切片，然后将水煮沸。取一个杯子，加入少量绿茶，用沸水冲泡后静置放凉。当茶水温度降至约50度时，将其滤入另一个杯子中，多次循环使用茶叶。将柠檬片浸泡在茶水中，加入一勺蜂蜜搅拌均匀，最后放凉后即可饮用。

当感冒生病时，想要选择饮品来缓解不适，首先要清楚自己的病症类型，再选择适合的饮料，以免误选加重病症。

那么，说到感冒，可以喝咖啡吗？感冒后，人们常常感到精神不振、难以集中精力。为了保持清醒，有些人会选择喝咖啡来提神。专家提醒，服用感冒药后，特别是含有中枢神经兴奋剂、咖啡因的感冒药，一定要避免喝咖啡和茶。因为咖啡和茶不仅刺激肠胃，还会影响药物的效果。

解热镇痛类感冒药和中枢兴奋类感冒药对胃黏膜有极大刺激，特别是中枢兴奋类药物中大多含有咖啡因。如果服用这些药物后再喝咖啡或浓茶，会进一步增加对胃黏膜的刺激，引发胃痛等不适，并且会影响药效。建议感冒患者尤其是同时患有胃溃疡的患者在服药后不要饮用咖啡、茶、酒精等刺激性饮品。

部分伤风感冒药含有苯丙醇胺，与高份量的咖啡因产品同时服用可能会导致血压急升，严重时可能危及生命。对于感冒患者来说，最好选择避免饮用咖啡等刺激性饮品，以保护自身健康。特别是对于体质较差的女性来说，过多饮用咖啡对身体健康并无益处，这点也值得注意。